Frymëmarrja ujjayi, rrit përqendrimin - Business Magazine Albania

Frymëmarrja ujjayi, rrit përqendrimin

Për ata që janë mësuar të praktikojnë joga, ky emër me siguri nuk është i ri. Frymëmarrja ujjayi. Një teknikë specifike e frymëmarrjes e njohur gjithashtu si “ frymëmarrja fitimtare ” e cila ndihmon në rritjen e përqendrimit, qetësimin e mendjes dhe kontrollin e frymëmarrjes.

Si bëhet:

Fillohet në një pozicion të rehatshëm, me sy të mbyllur dhe përpiqemi të relaksojmë trupin; më pas merret frymë thellë, duke relaksuar muskujt e shpatullave, qafës, nofullës dhe fytyrës; merrni frymë ngadalë përmes hundës dhe nxirreni përmes gojës, duke lëshuar tingullin haaa, lehtë dhe pa bërtitur;
Lexo:
Disa fjalë që duhet ti shmangni nëse po shkruani një CV.

gjithçka përsëritet disa herë, duke u përpjekur të ngadalësoni frymëmarrjen duke e bërë atë të qetë dhe të thellë; pastaj mbyllni gojën dhe vazhdoni duke thithur ajrin përmes hundës, më pas, nxirrni ajrin përsëri nga hunda dhe përsëriteni disa herë;

Disa nga përfitimet:

Ulje të shpërqendrimit; relaksimi i zonave specifike të trupit dhe çlirimi i tensioneve; ulje e dhimbjes së kokës; forcimi i sistemit nervor dhe tretës; përmirësimi i sistemit të qarkullimit të gjakut; rritja e fleksibilitetit të trupit; ngadalësimi i rrahjeve të zemrës; përmirësimi i gjendjeve të pagjumësisë. vinmec

Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.

Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.

Must watch
Business Mag Nr. #34 - Mars 2024

Për një vit të mbarë!

Viti 2024 ka nisur me sfidat dhe mundësitë e tij. Ndërsa kompanitë do të duhet të përballen me disa ndryshime ligjore dhe njëkohësisht trendet e tregjeve: si rritje çmimesh dhe rritje e kostos së fuqisë punëtore, startupet janë para mundësive dhe një klime favorizuese. Thirrje të shumta janë hapur në fushën e biznesit, kulturës dhe ideve të gjelbërta. Ndër më të rëndësishmit, programi i qeverisë për financimin e 80 startupeve në tre faza zhvillimi të tyre

Për të kuptuar rëndësinë e bizneseve të reja, veçanërisht në teknologji, mjafton të shohim që edhe sipërmarrje të konsoliduara vendase, si një grup kompanish si Balfin, kanë një vëmendje të theksuar tek startupet. Z. Samir Mane, President i këtij grupi, prej kohësh ka treguar interes, duke i mbështetur, por edhe duke investuar në një prej startupeve që pritet të sjellë revolucion në bio-inxhinieri. Vëmendja tek risia dhe inovacioni vlerësohet të jetë një nga arsyet kryesore, përse audienca jonë e zgjodhi në kompeticionin tonë të dhjetorit si Sipërmarrësi i Vitit. Në një intervistë ekskluzive, z. Mane tregon për ne copëza domethënëse nga …

Shiko më shumë
Na ndiqni në rrjetet sociale
0