Sistemi nervor i njeriut mundëson komunikimin e organizmit me botën e jashtme.
Ky sistem mban nën kontroll mekanizma të ndryshëm në organizëm siç janë: temperatura e brendshme, tretja, frymëmarrja e të tjerë.
Ka raste të caktuara kur nervat nuk e bëjnë siç duhet punën e tyre për shkak të funksionit të dobët, traumës, përdorimit të substancave narkotike dhe mangësive në ushqyerje.
Nervat e dobët kanë një ndikim të jashtëzakonshëm në cilësinë e jetës.
Nëse ato janë të dobët, organizmi përballet me disa simptoma të forta siç janë: dobësimi muskular, vështirësi në frymëmarrje, mpirje, marramendje, vështirësi në përqendrim, probleme në aftësitë e të nxënit e të tjerë.
Si Të Përballeni Me Dobësimin e Nervave
Ekspertët thonë që njeriu mund të përkujdeset për shëndetin e sistemit nervor duhet të ndjekin rregullat e mëposhtme:
Shmangni situatat stresuese dhe ngopuni me gjumë,
Shmangni konsumin e kafesë dhe alkolit,
Pini sa më shumë ujë,
Shmangni duhanin,.
Sigurohuni që ilaçet që konsumoni janë të këshilluara nga mjeku.
Përpos tyre, ju mund të shfrytëzoni trajtimet e mëposhtme për të pasur nerva më të forta e funksionale.
Acidet Yndyrore Omega-3
Acidet yndyrore omega-3 janë të rëndësishme për sistemin nervor dhe e mbrojnë atë.
Ato e pajisin organizmin me acide EPA dhe DHA të cilat shfrytëzohen nga i gjithë sistemi nervor për funksionin gjithëpërfshirës në të mirë të organizmit.
Ushqimet më të pasura me acide yndyrore janë: sardelet, salmoni, farat e chias, farat e linit, arrat, spinaqi, lulelakra etj.
Ecja Këmbëzbathur
Kontakti i drejtpërdrejtë me tokën përmirëson shërimin e nervave, ul inflamacionin, ul stresin dhe nxit gjumin.
Ekspertët këshillojnë që të ecni më shumë këmbëzbathur, në rërë, bar apo në tokë për të paktën 30 minuta.
Magnezi
Ushqimet e pasura me magnez janë të rëndësishme për sistemin nervor.
Magnezi rrit prodhimin e serotoninës në trup dhe qetëson sistemin nervor.
Ushqimet më të pasura me magnez janë: bananet, bajamet, çokollata e zezë, sallata jeshile, spinaqi, arrat, farat e kungullit dhe thjerrëzat.
Çaji Jeshil
Ky çaj përmban disa substanca që nxisin çlirimin e dopaminës dhe serotoninës.
Çaji jeshil është i rëndësishëm për largimin e stresit dhe përmirësimin e humorit.
Ai përmirëson përqendrimin, vëmendjen dhe aftësinë e të menduarit.
Kamomili
Kamomili ka një efekt qetësues për trupin dhe trurin.
Ai zbut nervat dhe zgjidh problemet me pagjumësinë.
Ekspertët rekomandojnë pirjen e 2-3 filxhanëve me çaj kamomili çdo ditë./AgroWeb
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
