Për ata që janë mësuar të praktikojnë joga, ky emër me siguri nuk është i ri. Frymëmarrja ujjayi. Një teknikë specifike e frymëmarrjes e njohur gjithashtu si “ frymëmarrja fitimtare ” e cila ndihmon në rritjen e përqendrimit, qetësimin e mendjes dhe kontrollin e frymëmarrjes.
Si bëhet:
Fillohet në një pozicion të rehatshëm, me sy të mbyllur dhe përpiqemi të relaksojmë trupin; më pas merret frymë thellë, duke relaksuar muskujt e shpatullave, qafës, nofullës dhe fytyrës; merrni frymë ngadalë përmes hundës dhe nxirreni përmes gojës, duke lëshuar tingullin haaa, lehtë dhe pa bërtitur;
Lexo: Disa fjalë që duhet ti shmangni nëse po shkruani një CV.
gjithçka përsëritet disa herë, duke u përpjekur të ngadalësoni frymëmarrjen duke e bërë atë të qetë dhe të thellë; pastaj mbyllni gojën dhe vazhdoni duke thithur ajrin përmes hundës, më pas, nxirrni ajrin përsëri nga hunda dhe përsëriteni disa herë;
Disa nga përfitimet:
Ulje të shpërqendrimit; relaksimi i zonave specifike të trupit dhe çlirimi i tensioneve; ulje e dhimbjes së kokës; forcimi i sistemit nervor dhe tretës; përmirësimi i sistemit të qarkullimit të gjakut; rritja e fleksibilitetit të trupit; ngadalësimi i rrahjeve të zemrës; përmirësimi i gjendjeve të pagjumësisë. vinmec
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
