Si tejkalohet ndjenja kur ke shumë gjëra për të bërë por nuk mund të bësh asgjë?

Me sa duket, të kesh kaq shumë gjëra për të bërë sa nuk mund të bësh asnjë prej tyre është një fenomen psikologjik i njohur me një emër dhe akoma më mirë, kjo ka një kurë të sugjeruar. Ellen Hendriksen, një profesore në Qendrën e Ankthit dhe Çrregullimeve të Përafërta të Universitetit të Bostonit, shpjegon se ne ngrijmë përballë një liste dërrmuese të detyrave për të njëjtën arsye të paraardhësve tanë. Ngrirje në përgjigje të një grabitqari përndjekës.  “Trupat tanë reagojnë ndaj kërcënimit në të njëjtën mënyrë, pavarësisht nëse kërcënimi është i jashtëm, ose kërcënimi është i brendshëm,” tha ajo.

Pra, çfarë të bëj për këtë?

Të dish që po përjetoni diçka të quajtur ngrirje e tepërt dhe se është mjaft e zakonshme për të merituar terminologjinë e vet, është qetësuese.

Meqenëse ngrirja e tepërt është një përgjigje ndaj stresit, të gjitha teknikat e zakonshme të reduktimit të stresit si  frymëmarrja e thellë , ushtrimet fizike dhe kujtimi i vetes se është normale dhe njerëzore të jesh më pak se perfekt, është një hap i mirë për të filluar. Përtej kësaj, Smith dhe ekspertët që ajo flet për t’i këshilluar ata që janë të paralizuar nga listat e tyre të detyrave tregon se çfarë duhet të bëjmë.

“Mendoni të rishkruani listën tuaj të detyrave sikur po i jepni “udhëzime një adoleshenti që nuk dëshiron ta bëjë atë, kështu që duhet të jeni vërtet specifik”, shpjegon ajo.

Pasi të keni marrë listën tuaj të mërzitshme të detyrave , hapi tjetër është të filloni në të vërtetë. Ekspertët sugjerojnë të filloni me diçka të lehtë dhe të këndshme për t’ju ndihmuar të ndërtoni vrull.

“Nëse duhet të dërgoni një email , premtojini vetes dhjetë minuta lundrim në internet”, sugjeron Smith.

Çfarëdo që të duhet të bëni është të mos e leni veten pas dore, sepse sa më gjatë ta lini veten të ngrirë, aq më keq ka të ngjarë të bëhet situate duke mos i përfunduar kurrë detyrat tuaja. anxious