OBSH: Qëndroni të shëndetshëm në shtëpi

Organizata Botërore e Shëndetësisë në këtë kohë pandemie ka këshilluar vazhdimisht njerëzit që janë në vetëkarantinim, personat e prekur nga Covid-19, të moshuarit, gratë shtatzana, fëmijët.

Lexo: Europa merr frymë nga ajri i pastër, në këtë kohë pandemie

Në disa postime në Facebook, OBSH na udhëzon sesi të qëndrojmë të shëndetshëm në shtëpi:

• Ushtrimet e aktivitetit fizik, që mund t’i gjeni në internet janë një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar aktiv, ndërsa jeni në karantinë.
• Gjeni kohën për t’u relaksuar, duke marrë në konsideratë meditimin, frymëmarrjen e thellë dhe teknikat e tjera të relaksimit për të reduktuar stresin.
• Nëse jeni duke punuar nga shtëpia, përpiquni të bëni pushime dhe të lëvizni çdo 30 minuta. Gjatë kësaj kohe ju mund të: ngjisni dhe zbrisni shkallët, kryeni disa ushtrime të tipit stretching, kërceni me muzikë për disa minuta, kontrolloni burimet online për t’u njohur me ide të reja.
• Kujdesuni që të përshtatni tavolinën tuaj të punës, duke përdorur një tavolinë të lartë ose duke vendosur librat një mbi një. Ju mund ta ndërprisni qëndrimin ulur dhe të ngriheni në këmbë teksa punoni në kompjuter ose telefon, apo teksa shikoni edhe televizor.
• Është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar! Shmangni pirjen me tepri të: kafes së fortë, çajit të fortë, pijeve me sheqer dhe pijeve energjike.
• Shmangni duhanpirjen, pasi ju dëmton mushkëritë dhe ju bënë më të cënueshëm ndaj Covid-19.
• Pirja e alkolit nuk ju mbron nga Covid-19. Konsumi i shpeshtë apo me tepri mund të rrisë rrezikun për probleme shëndetësore.

Lexo: Foto të qyteteve të shkretuara në tërë globin si pasojë e Covid-19

Këto udhëzime u drejtohen njerëzve të cilët janë vetëkarantinuar, janë pa simptoma apo diagnozë të sëmundjeve akute respiratore dhe nuk duhet të zëvëndësojnë këshillat mjekësore në rast të ndonjë komplikacioni shëndetësor.