2 teknika për të zhvilluar dhe mbajtur çdo zakon të mirë

Përktheu Gjyljana Bakalli

Përdorni fuqinë e zakoneve për të rritur efektivitetin dhe suksesin tuaj.

Gjatë pesë viteve të fundit, kam udhëhequr rritjen e kompanisë sime – sa për të arritur një vend në listën e Inc. 500. Shkrova gjithashtu një nga librat më të shitur, mbajta disa fjalime kryesore, autor i qindra postimeve në blog – të gjitha duke u bërë më i mirë, më i qetë dhe duke kaluar më shumë kohë me familjen time.

Disa njerëz pyesin se si kam arritur t’i realizoj të gjitha këto gjëra menjëherë. Sekreti është ky: Zhvillimi i zakoneve të mira. Zakonet janë një nga mjetet më të rëndësishme që mund të keni për të qenë të suksesshëm si çdo gjë që dëshironi të bëni.

Sidoqoftë, zhvillimi i këtyre zakoneve të mira mund të jetë sfidues. Në fakt, unë luftova për vite me radhë për t’i zhvilluar ato. Kam gjetur dy teknika efektive për të zhvilluar dhe mbajtur zakone të mira.

1: Rregulli 30 sekondësh.

Kjo teknikë ka dy pjesë. E para është të ndryshoni qëllimet tuaja nga të orientuara drejt rezultateve në qëllime të orientuara drejt veprimit. Për shembull, në vend që të vendosni të humbni 40 kile, vendosni që do të shkoni në palestër dy herë në javë për 30 minuta secila.

Çfarë bëtë? Ju e zhvendosët fokusin nga një qëllim i orientuar drejt një qëllimi në të orientuar drejt veprimit. Në këtë mënyrë ju automatikisht keni marrë kontroll më të madh mbi situatën. Mbi të gjitha, rezultatet janë përtej kontrollit tuaj, por veprimi nuk është.

Pjesa e dytë e rregullit 30 sekondësh është të heqësh një zakon të ri në njësinë ose emëruesin më të ulët. Pra, në vend se të vendosni qëllime monumentale – të cilat janë kaq shumë joreale – ju filloni me synimet më të thjeshta. Mos i thuaj vetes: “Do të meditoj për një orë” ose, “Do të bëj 50 pompa” ditën e parë. Vendosni një objektiv më të arsyeshëm dhe ndërtoni nga aty. Për shembull, filloni duke medituar për 30 sekonda ose duke bërë një pushim.

Shkencëtari i madh Isaac Newton thotë në Ligjin e tij të Parë të Lëvizjes se një objekt do të

mbetet në qetësi ose lëvizje uniforme në një vijë të drejtë, përveçse kur veprohet nga një forcë e jashtme. Kjo teknikë ju ndihmon të kapërceni inercinë.

Ju jeni duke udhëtuar në sediljen e dytë në një motocikletë dhe drejtuesi papritmas ndalet. Si reagon trupi juaj? Duke u shtyrë përpara. Pse? Për shkak se trupi ishte në lëvizje dhe inercia e tij donte ta mbante atë në lëvizje.

Lexo: ALTAX: barra e taksave vendore është e njëjtë pavarësisht nivelit të të ardhurave. Nevojitet progresivitet

Mendoni për këtë si një kornizë referimi. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të filloni vetëm një veprim n mënyrën më të thjeshtë. Kur synoni më pak se një pompë ose 30 sekonda meditim, ka shumë të ngjarë të përfundoni duke bërë pesë minuta meditim ose 10 pompa, për shkak të inercisë / momentit të gjeneruar.

Sidoqoftë, kur synoni të arrini shumë me një zakon të ri, të themi, 20 minuta meditim, mund të ndjeni presionin për të marrë pjesë në diçka tjetër gjatë asaj kohe, të tilla si një takim ose një detyrim tjetër. Ndaj, jeni të nxitur për ta lënë. Në këtë mënyrë, një zakon i madh i mundshëm ndërpritet kaq lehtë.

Lexo:  Kush mund të jetë menaxheri më i mirë?

2: Vendos suksesin në rrugën tënde.

Për të krijuar një zakon të ri, duhet ta bëni më të lehtë për veten tuaj duke i vendosur burimet në rrugën tuaj – të dukshme dhe lehtësisht të arritshme.

Thuaj që dëshiron të jesh vërtet i mirë në violinë. Mbani violinë aty ku është telekomanda e televizorit tuaj në vend që ta fusni në dollap. Në këtë mënyrë, ju do të merrni violinën të paktën një përqindje të lartë të rasteve kur vini telekomandën.

Nëse doni të krijoni një rutinë vrapimi të mëngjesit për veten tuaj, mbani veshjen tuaj të vrapimit menjëherë anash shtratit. Më mirë akoma, flini me rrobat tuaja të vrapimit. Mbajini këpucët në derë. Për ta përsëritur, vendosni suksesin në rrugën tuaj fizike.

Eshtë një teknikë kaq e thjeshtë e krijimit të qëllimshëm të një ambienti për sukses.

INC