Shëndeti i prindërve në rrezik? Ja si mund t’i ndihmoni ata tani

Gjërat janë edhe më keq për prindërit me probleme të shtuara, si për shembull ata që janë beqarë, kanë fëmijë me nevoja të veçanta, ose janë divorcuar së fundmi. Dhe nëse prindërit janë të stresuar, fëmijët stresohen. Nuk është çudi që betejat e prindërve për shëndetin mendor mund të dëmtojnë të gjithë shoqërinë duke rritur kostot e kujdesit shëndetësor dhe duke ulur produktivitetin ekonomik.

“Thënë thjesht, prindërit gjithashtu kanë nevojë për kujdes”, thotë studimi.

Lexo edhe: Doni të bëheni më të zgjuar?! Tani mundeni

Si të praktikoni vetëkujdesin prindëror

Është e vërtetë se shumë nga këto probleme kërkojnë veprim nga ligjvënësit dhe punëdhënësit, dhe ky këshillim duhet të shërbejë si një thirrje zgjimi për të dy që kujdesi shëndetësor dhe kujdesi për fëmijët duhet të jenë më të përballueshëm dhe të aksesueshëm.

Ndërkohë, çfarë mund të bëjnë prindërit? Anna Seewald, një psikologe dhe drejtuese e podcast-it “Authentic Parenting”, thotë që prindërit mund të bëjnë ndryshime për të mbrojtur shëndetin e tyre fizik dhe mendor mes të gjitha këtyre sfidave.

Pritshmëri më të ulëta

Studimet thonë se shoqëria e bën jetën tepër të vështirë për prindërit, kështu që prindërit mund të përpiqen të rivlerësojnë pritshmëritë e tyre për veten e tyre.

“Prindërit i bëjnë shumë presion vetes që të jenë gjithmonë të qetë dhe të durueshëm dhe të kenë fëmijë të sjellshëm që bëjnë shumë aktivitete jashtëshkollore,” tha Seewald, por ajo shtoi se, “Pritjet e larta dhe krahasimet sociale çojnë në pakënaqësi dhe zhgënjim të madh.”

Është më mirë që prindërit të jenë realistë për atë që mund të bëjnë duke pasur parasysh rrethanat e tyre.

Bëni një bilanc se si po e kaloni kohën tuaj

Ka shumë prindër që shpenzojnë shumë kohë në mediat sociale. Edhe fshirja e një aplikacioni të vetëm mund të çlirojë një sasi të konsiderueshme kohe dhe energjie, thotëSeewald.

“Ju nuk e vini re se si ata ju harxhojnë kohën, por ky është një faktor stresues për shumë njerëz”.

Prindërit gjithashtu mund të përfitojnë nga thjeshtimi i aktiviteteve të fëmijëve të tyre.

“Ruajtja dhe mbrojtja e energjisë dhe kohës tuaj është më e rëndësishme”.

Një mënyrë që prindërit të gjejnë më shumë kohë për veten e tyre është të kërkojnë ndihmë nga komuniteti, si p.sh. t’i kërkojnë një fqinji të sjellshëm, ose një anëtari të familjes që të shikojë fëmijët e tyre në mënyrë që ata të bëjnë një pushim. Seewald tha se është gjithashtu e rëndësishme që prindërit të mendojnë se çfarë përgjegjësish, të tilla si larja e rrobave ose punë të tjera, mund t’u delegojnë njerëzve të tjerë.

Lidhu personalisht

Një pjesë e kohës që prindërit i kushtojnë vetes duhet të përfshijë lidhjen me njerëzit e tjerë personalisht, tha Seewald.

“Shumë prindër ndihen të vetmuar dhe të izoluar. Të shikosh, apo takosh një mik të ndihmon të shprehesh dhe të flasësh për problemet dhe të marrësh mbështetjen emocionale që të nevojitet”.

Kalimi i kohës në natyrë gjithashtu ndihmon.

“Mund të shkosh në oborrin e shtëpisë, ose në një park, edhe nëse është për 15 minuta, edhe me fëmijët, dhe të ndjesh diellin ose të shikosh perëndimin e diellit. Nuk ka kosto, por rregullon sistemin nervor”.

Mbi të gjitha, Seewald rekomandoi që prindërit të praktikojnë dhembshurinë për veten, që do të thotë “të jemi të sjellshëm dhe të butë me veten kur bëjmë gabime, kur i bërtasim fëmijëve tanë”, tha ajo. “Të ndihesh i papërshtatshëm dhe i turpshëm është një recetë për dështim.”

cnn.com