Një psikolog thotë se njerëzit më të suksesshëm ‘riformulojnë dështimin’ duke bërë këto 4 gjëra 

Nga Dr. Jenny Wang,

Të gjithëve na pëlqen një notë e lartë, ose një rishikim i përsosur i performancës në fund të vitit. Përsosmëria na bën të ndihemi rehat dhe të sigurtë. Duke u rritur si një amerikan tajvanez, shpesh e gjeja veten duke luftuar me perfeksionizmin. Prindërit e mi më dhanë një hartë me pika të veçanta ndalimi – dhe çdo animacion do të ishte një shenjë dështimi. Nuk u diskutua për përfitimet e dështimit. Gjithçka ishte krijuar rreth shmangies me çdo kusht dhe me kalimin e kohës u bë e dëmshme për shëndetin tim mendor. Si psikolog, e shoh të njëjtin model me shumë pacientë të mi sot.

Pse dështimi është kaq i rëndësishëm? 

Vitet e fundit, psikologë të njohur si Carol Dweck dhe Angela Duckworth na kanë kërkuar të pyesim se si mendojmë për dështimin, veçanërisht kur bëhet fjalë për udhëheqjen, mësimdhënien dhe shëndetin mendor.  

Lexoni: 3 këshilla për të kapërcyer frikën e dështimit dhe të arrini suksesin në 2022

Hulumtimet aktuale tregojnë se ne mund t’i qasemi dështimit me mendësi të ndryshme, veçanërisht një “mendësi rritjeje” ose “mendësi fikse”:  

• Një mendësi fikse mban besimin se ne të gjithë posedojmë aftësi dhe talente specifike dhe se sado përpjekje të bëjmë, nuk mund ta ndryshojmë atë potencial. Zotërimi i një mentaliteti fiks do të thotë se çdo luftë ose dështim i atribuohet paaftësisë së dikujt për rritje.  
• Një mendësi rritjeje mban besimin se ne të gjithë kemi potencial të pakufishëm për rritje dhe evolucion. Kjo e bën aktin e thjeshtë të përpjekjes mjaftueshëm për t’i çuar gjërat përpara. Dështimi është thjesht një pitstop ku ju mbushni me karburant udhëtimin tuaj dhe ridrejtoni qasjen tuaj.  

Mënyra se si e interpretoni dështimin përcakton nëse vazhdoni të paraqiteni dhe të bëni punën, apo nëse mbylleni dhe hiqni dorë. Ajo gjithashtu ndikon në rreziqet dhe mundësitë që mund të marrim për të arritur sukses. Nëse besoni se nuk ka mundësi ose burime të mjaftueshme atje për ju, atëherë duke marrë një rrezik ose duke bërë një gabim mund të ndjeheni si një zhgënjim i madh. 

1. Përballuni me turpin tuaj

Pyesni veten se si ky dështim ka thurur histori turpi në identitetin tuaj. A ripohon një besim negativ që keni për veten tuaj? 

Nëse nuk i keni thënë askujt për këtë përvojë të turpit, merrni parasysh të flisni për të me dikë të cilit i besoni dhe ju bën të ndiheni të sigurtë. Nëse e keni ndarë tashmë historinë tuaj me një dëgjues të dhembshur, kujtojini vetes se si jeni ndjerë kur e keni thënë me zë të lartë dhe kini parasysh se nga çfarë turpi apo sikleti ju çliroi biseda.

2. Riformuloni dështimin

Bëjini vetes këto pyetje: 

• Si mund ta riformuloni këtë dështim në dritën e një mentaliteti të rritjes? 
• Në çfarë mënyrash tundoheni të përqëndroheni në një mentalitet fiks për këtë përvojë? 
• A është mendësia fikse e dobishme për t’ju shtyrë drejt qëllimeve tuaja? 
• Çfarë është e mundur nëse do të fokusoheshit në atë se si ju ka ndihmuar ky dështim? 

3. Vini re bukurinë e përpjekjes

Ndani qëllimin tuaj në hapa të vegjël, të arritshëm dhe të prekshëm. A keni vënë re një shkëndijë në qëllimin tuaj – kuriozitet, ngazëllim ose interes që mund t’ju ushqejë, në vend që të ushqeheni nga frika e dështimit? Emërtoni shkëndijën. 

Ndërsa filloni veprimet për të kaluar përmes dështimit, nga çfarë lloj energjie jeni të motivuar? 

Merrni kohë për të vlerësuar atë që ndodhi pasi ndërmorët veprimin tuaj të parë të vogël, të prekshëm. Çfarë lloj reagimi keni marrë? Përqafoni reagimet si një dhuratë dhe jo si kritikë për vlerën tuaj. 

Lexoni: Kadri Morinaj: Dështimet në sipërmarrje më çuan drejt rrugës së suksesit

4. Përsëriteni

Përdoreni këtë ushtrim sa herë që keni nevojë të përpunoni një dështim ose një pengesë. Sa më shumë ta bëni atë, aq më të rrjedhshme do të jenë përballjet tuaja me dështimin. 

Mos harroni, dështimi mund të jetë një mjet për t’ju ndihmuar të përmirësoni aftësitë tuaja, të kuptoni pengesat tuaja dhe të kuptoni se e keni brenda vetes të ngriheni dhe të vazhdoni të ecni përpara. 

/cnbc