Nëse jeni të detyruar të bëni një ndryshim dhe të filloni të punoni më herët, këto këshilla mund t’ju ndihmojnë ta bëni kalimin sa më të thjeshtë dhe efektiv.
•Moderoni marrjen e kafeinës.
Konsumimi i tepërt i kafeinës mund t’ju vështirësojë gjumin gjatë natës dhe të zvogëlojë efektivitetin e gjumit kur e merrni atë. Kjo mund të krijojë një lak reagimi ku cilësia më e ulët e gjumit çon në marrjen e më shumë kafeinë, gjë që redukton më tej cilësinë e gjumit. Merrni parasysh të zëvendësoni disa nga pushimet tuaja për kafe me një aktivitet të ndryshëm stimulues, si p.sh. të ecni për një shëtitje, të bëni një pushim të shkurtër ose të luani një lojë mendore si një fjalëkryq. Këto aktivitete mund të rifreskojnë fokusin tuaj pa suplemente të kafeinës.
•Përgatituni një natë më parë.
Kur dita juaj e punës fillon në 5 të mëngjesit, përgatitjet tuaja të mëngjesit është e vlefshme ti bëni një natë përpara, kështu ju do të keni disa minuta më shumë për të fjetur gjumë. Nëse zakonisht përgatitni një drekë që e merrni me vete në punë bëjeni këtë një natë më parë. •Detyra të tjera të zakonshme që mund ti bëni një natë para përfshijnë dushin, hekurosjen e rrobave, përgatitjen dhe paketimin e çantave për në punë.
•Hani një mëngjes të bollshëm.
Mëngjesi mund të jetë një pjesë e rëndësishme e ditës suaj dhe mund të jetë edhe më i rëndësishëm kur zgjoheni herët në mëngjes. Një mëngjes i shëndetshëm dhe plot energji i siguron trupit tuaj karburantin që i nevojitet për t’ju mbajtur energjikë. Kjo do t’iu ndihmojë të shmangni ndjenjën e plogështisë dhe të performoni sa më mirë gjatë gjithë ditës.
Lexo: Nord Stream, rrjedhje misterioze në tubacionet e gazit të Rusisë, dyshohet për sabotim
•Konsideroni të bëni një pushim në mesdite.
Marrja e një pushimi të mesditës në orarin tuaj të punës mund të sjellë shumë përfitime kur filloni punën në orën 5 të mëngjesit, duke përfshirë lehtësimin e koordinimit me klientët nëse keni klientë që preferojnë të takohen ose diskutojnë projekte pasdite. Një pushim në mesditë mund të sigurojë një periudhë për t’u freskuar gjithashtu. Ju mund ta bëni pushimin në një kohë të caktuar çdo ditë ose ta lini të hapur dhe të ndaloni së punuari kur ndjeni se produktiviteti ose fokusi juaj po rrëshqet, më pas të ktheheni pas pushimit gati për të performuar më të mirën tuaj.
•Shmangni butonin e shtyrjes alarmit.
Kur zgjoheni herët në orën 5 të mëngjesit, është e dobishme të përmirësoni çdo element të gjumit tuaj, duke përfshirë zgjimin. Në vend që të vendosni alarmin e zgjimit me planin për të shtypur butone shtytjes, vendoseni alarmin pikërisht për kohën kur duhet të ngriheni. Ndonëse mund të duhet kohë për t’u përshtatur që të mos e keni fillimin e ngadaltë të ditës, minutat e shtuara të gjumit të thellë mund t’ju ndihmojnë të merrni më shumë funksione restauruese nga gjumi dhe të zvogëloni ndikimin e zgjimit më herët.
•Lëreni diellin të hyjë.
Të punosh në orën 5 të mëngjesit do të thotë të zgjohesh para se të lind dielli, do të thotë gjithashtu se mund të shijosh mbërritjen e ditës çdo mëngjes. Hapni grilat ku jeni duke punuar dhe përpiquni të vendosni në një dhomë me shumë dritë natyrale. Nëse mundeni, jepini vetes një pamje të diellit teksa lind në lindje. Marrja e dritës natyrale në dhomën tuaj është një mënyrë e shëndetshme për të zgjuar trupin tuaj. indeed
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
