Një studim i ri nga shkencëtarët në Suedi sugjeron se shtyrja e alarmit në fakt mund t’ju ndihmojë të jeni më vigjilent sapo të zgjoheni më në fund.
Hulumtimi, i publikuar në “Journal of Sleep Research”, përfshinte dy studime. Studimi i parë krijoi një profil të përgjithshëm të dremitjes dhe nga 1732 të rriturit që morën pjesë, 69 për qind raportuan se përdornin funksionin e gjumit.
“Zvarritësit” prireshin të ishin më të rinj se ata që nuk zvarriteshin, dhe ata gjithashtu kishin kronotipe të mëvonshme (të cilat ndikojnë në atë se sa aktiv jeni në periudha të ndryshme të ditës) – që do të thotë se ata ishin “bufat e natës”. Ata gjithashtu kishin më shumë gjasa të flinin më pak dhe të ndiheshin të përgjumur në mëngjes.
Në një studim tjetër, u ekzaminuan vetëm ata që shtyjnë rregullisht alarmin. Pjesëmarrësve ose u lejuan të bënin një sy gjumë 30-minutësh ose u bënë të ngriheshin papritur, më pas iu kërkua të kryenin teste aritmetike dhe memorie.
Këto analiza janë kryer menjëherë dhe më pas gjatë ditës. Pjesëmarrësit që morën 30 minuta dremitje shtesë, performuan më mirë në shumicën e testeve pasi më në fund u zgjuan.
Përfitimet e pushimit u zhdukën pas 40 minutash
Studiuesit mendojnë se kjo mund të jetë për shkak se shtyrja e alarmit ju lejon të arrini një fazë më të lehtë të gjumit sesa gjumi me valë të ngadalta ose gjumi me lëvizje të shpejtë të syve (REM), ku ka të ngjarë të kapeni nga alarmi i parë.
Megjithatë, përfitimet e vonesës u zhdukën pas 40 minutash. Në atë pikë, sugjeron studimi, performanca juaj në detyrat njohëse nuk do të ndikohet nëse e shtyni alarmin ose zgjoheni menjëherë.
Siç thekson studimi, dremitja në përgjithësi shkurton kohën totale të gjumit në krahasim me vendosjen e alarmit pak më vonë dhe zgjimin e menjëhershëm.
Pavarësisht kësaj, studimi zbuloi se zvarritja nuk kishte asnjë ndikim të qartë, pozitiv apo negativ, në nivelet e hormoneve të stresit, humorin, përgjumjen në mëngjes ose cilësinë e gjumit të natës.
Ndonëse kjo nuk do të thotë domosdo se dremitja është më e mirë, të paktën mund të flini pak më gjatë pa u ndjerë në faj.
“Gjetjet tregojnë se nuk ka asnjë arsye për të ndaluar shtyrjen e alarmit në mëngjes nëse ju pëlqen, të paktën jo për një vonesë prej rreth 30 minutash. Në fakt, madje mund t’i ndihmojë ata që kanë përgjumje në mëngjes të jenë pak më vigjilentë pas duke u ngritur”, tha autorja korresponduese Tina Sundelin.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
