9 shenja të një marrëdhënieje të pashëndetshme

Nuk ka mënyrë për të kaluar jetën pa qenë të varur nga dikush në një moment të caktuar. Shembulli më i dukshëm janë prindërit tanë kur jemi fëmijë, por gjithashtu jemi të varur nga njerëz të tillë si punëdhënësit tanë, miqtë tanë dhe partnerët tanë për një gamë të gjerë gjërash.Natyrisht, varësia mund të shkojë ndonjëherë shumë larg. Është e rëndësishme të dimë kur një marrëdhënie ka evoluar në një varësi të pashëndetshme dhe çfarë të bëjmë për këtë.Varësia mund të formohet për arsye të ndryshme, por njëra prej tyre është frika. Ne kemi frikë të jemi vetëm, kemi frikë nga gjykimi dhe kemi frikë të bëjmë partnerin tonë të pakënaqur.

Marrëdhëniet e varura mund të jenë të vështira për t’u identifikuar dhe edhe më të vështira për t’u çliruar. Ato përfshijnë një dinamikë ku ose të dyja palët ose vetëm njëra është tejet e varur nga tjetra për mbështetje emocionale, vlerësim dhe ndjenjën e vetëvlerësimit. Kjo mënyrë të menduari dhe të kërkuarit e partnerit mund të çojë shpejt në modele të pashëndetshme që bëhen të vështira për t’u larguar.Këtu janë disa nga shenjat më të dukshme dhe të dëmshme të një marrëdhënieje të varur që ju të mund ta dalloni shpejt kur njëra po zhvillohet në jetën tuaj ose në jetën e një të dashuri tuaj.

Ndiheni të përgjegjshëm për lumturinë e tij

Një nga shenjat më treguese se jeni në një marrëdhënie të varur është ndjenja e përgjegjësisë për lumturinë e partnerit tuaj. Mund të gjeni veten duke u përpjekur vazhdimisht të rregulloni problemet e tyre, edhe në kurriz të mirëqenies tuaj. Kjo krijon një dinamikë të pashëndetshme ku ndjenja juaj e vetëvlerësimit është e lidhur me gjendjen emocionale të partnerit tuaj. Ndërkohë që mbështetja e partnerit tuaj është natyrale, ju nuk jeni kurrë tërësisht përgjegjës për lumturinë e tij. Çdokush duhet të marrë përgjegjësi për ndjenjat e veta, qetësinë mendore dhe shëndetin emocional. Nuk është e drejtë t’i vendosni këtë përgjegjësi juve.

Nuk mund të merrni vendime pa ta

Një tjetër shenjë e një marrëdhënieje të varur është vështirësia në marrjen e vendimeve pa lejen e partnerit tuaj. Kjo mund të variojë nga zgjedhjet e vogla, si çfarë të hani për darkë, deri tek vendimet e mëdha të jetës, si ndryshimet e mëdha në karrierë. Kjo varësi mund të shtypë pavarësinë tuaj dhe të ndalojë rritjen tuaj personale. Për të luftuar këtë, filloni duke marrë vendime të vogla më vete dhe gradualisht punoni për vendimet më të mëdha. Ndërtimi i besimit në aftësinë tuaj për të marrë vendime pavarësisht do t’ju ndihmojë të rifitoni ndjenjën e autonomisë dhe individualitetit.

Lexo edhe:Një gotë alkool në ditë, një ditë më pak në jetë!

Vetëvlerësimi juaj është i lidhur me miratimin e tij

Nëse vetëvlerësimi juaj është shumë i ndikuar nga miratimi i partnerit tuaj, qoftë pozitivisht apo negativisht, kjo është një shenjë e qartë e varësisë. Mund të gjeni veten duke kërkuar vazhdimisht vlerësimin e tij, duke ndjerë veten të pavlerë pa të. Kjo krijon një cikël të nevojës për sigurim dhe ndjenjë ankthi kur nuk sigurohet. Për të adresuar këtë, përqendrohuni në ndërtimin e vetëvlerësimit tuaj nga brenda. Angazhohuni në aktivitete, hobi dhe dalje që ju bëjnë të ndiheni mirë për veten ndërsa rrethoheni me miq dhe familje mbështetëse. Duke zhvilluar një ndjenjë të fortë të vetëvlerësimit, mund të zvogëloni varësinë tuaj nga miratimi i partnerit tuaj.

Injoroni nevojat tuaja

Injorimi i nevojave dhe dëshirave tuaja në favor të partnerit tuaj është ndoshta shenja më e zakonshme e varësisë. Do të gjeni veten duke vendosur vazhdimisht nevojat e tij të parat, edhe kur është e dëmshme për mirëqenien tuaj. Kjo çon në ndjenja të heshtura të pakënaqësisë dhe lodhjes nga marrëdhënia. Për të dalë nga kjo, duhet të prioritizoni kujdesin për veten dhe të siguroni që nevojat tuaja të plotësohen. Komunikoni hapur me partnerin tuaj për dëshirat tuaja dhe bëni kohë për aktivitete që ju sjellin gëzim. Nëse ata nuk janë të gatshëm të ndihmojnë ose të flasin për këtë, është koha t’i lini ata të shkojnë.Mos lejoni që frika të sundojë jetën tuaj më. Klikoni këtu për të filluar programin tuaj falas për të luftuar fobinë tuaj sot.

Keni kufij të dobët në marrëdhënie

Kufijtë e dobët janë një shenjë kryesore e marrëdhënieve të varura. Ndoshta ju duket e vështirë të thoni jo partnerit tuaj ose ndiheni fajtor kur e bëni. Kjo çon në mungesë të hapësirës personale dhe një nivel të pashëndetshëm të lidhjes midis jush. Vendosja dhe ruajtja e kufijve të shëndetshëm është thelbësore për të thyer ciklin e varësisë dhe për të pasur një marrëdhënie të shëndetshme. Gjithmonë mbani mend, është në rregull të prioritizoni nevojat tuaja dhe të merrni kohë për veten tuaj. Nuk keni nevojë për leje për ta bërë këtë.

Ndiheni në ankth kur nuk jeni me ta

Ndjenja e ankthit ose shqetësimit kur nuk jeni me partnerin tuaj është një nga shenjat e njohura të varësisë. Kjo mund të shfaqet si shqetësim i vazhdueshëm për mirëqenien e tyre, vendndodhjen e tyre ose një frikë nga braktisja (si dhe partneri juaj duke projektuar të gjitha këto tek ju). Ky ankth mund të jetë i mbingarkuar, duke ndikuar negativisht në shëndetin tuaj mendor. Përpiquni të punoni për ndërtimin e besimit dhe sigurisë brenda marrëdhënies në mënyrë që të ketë më pak frikë kur jeni të ndarë. Në kohë stresi, angazhohuni në aktivitete që ju ndihmojnë të ndiheni të lidhur dhe të mbështetur në vetveten tuaj.

Ndiheni fajtor kur prioritizoni nevojat tuaja

Ndjenja e fajit për të prioritizuar nevojat tuaja është një tregues i qartë se diçka nuk shkon. Mund të besoni se kujdesi për veten është egoist, se nevojat e partnerit tuaj duhet gjithmonë të vijnë të parat, pavarësisht nga rrethanat. Ky mentalitet mund të çojë në stres kronik dhe neglizhencë të shëndetit tuaj mendor. Kujdesi për veten nuk është kurrë egoist; është i nevojshëm për një marrëdhënie të shëndetshme. Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të prioritizuar mirëqenien tuaj dhe komunikoni nevojat tuaja me partnerin tuaj. Ata nuk janë të vetmit që meritojnë të trajtohen mirë.

Keni vështirësi në identifikimin e ndjenjave tuaja

Në marrëdhëniet e varura, është e zakonshme të humbisni lidhjen me ndjenjat tuaja, duke u bërë aq të përqendruar në nevojat e partnerit tuaj sa të injoroni reagimet tuaja emocionale. Kjo krijon shumë konfuzion dhe një ndjenjë shkëputjeje nga vetvetja. Merrni kohë për të rilidhur me ndjenjat tuaja përmes praktikave si shkrimi i ditarit, meditimi ose terapija. Duke u bërë më të ndjeshëm ndaj ndjenjave tuaja, mund të kuptoni më mirë nevojat tuaja dhe t’i komunikoni ato në mënyrë efektive partnerit tuaj.

Ndiheni të bllokuar në marrëdhënie

Së fundmi, ndjenja e bllokimit ose e paaftësisë për të lënë marrëdhënien është një shenjë e fortë dhe e rrezikshme e varësisë. Mund të besoni se nuk mund të funksiononi pa partnerin tuaj ose se largimi do t’i shkaktonte atyre dëme të konsiderueshme, aq shumë sa nuk mund ta mendoni. Këto ndjenja ju mbajnë të bllokuar edhe kur nuk jeni më të lumtur në marrëdhënie. Pranoni që keni fuqinë të bëni zgjedhje që janë më të mira për mirëqenien tuaj. Kërkoni mbështetje nga miqtë, familja ose një terapist për të eksploruar opsionet tuaja dhe për të ndërtuar besimin për të marrë vendime që përputhen me nevojat tuaja. Ju meritoni një jetë jashtë një marrëdhënieje që nuk ju shërben më.