Gjatë dimrit dita shkurtohet. Ju nuk nuk do të mund të bëni aktivitete të shumta në natyre. Ndërkohë, ditët festive do t’ju ngarkojnë me kalori shtesë. Më poshtë janë disa rregulla për jetuar dhe për t’u ushqyer shëndetshëm gjatë dimrit.
Kontrolloni kohën e gjumit
Dita shkurtohet në periudhën e dimrit dhe ndoshta edhe rutina juaj e përditshme ndryshon. Ndryshimi i ritualeve tuaja ditore për shkak të ndryshimeve të orës, mund të çojë në zvogëlimin e produktivitetit tuaj. Mund të zvogëlojë energjinë dhe përqëndrimin. Për të stabilizuar këtë gjendje ju duhet të ekpsozoheni më shumë në natyrë, në rrezet e diellit. Kjo do t’i japë fuqi trurit tuaj. Programoni fluturimet në mënyrë që të mos keni nevojë të fluturoni ose të arrini në mes të natës, ose të rregulloni gradualisht orarin tuaj përpara se të dilni. Kontrolloni konsumimin e kafeinës në mënyrë që të reagoni mirë kur trupi juaj kërkon gjumë.
Planifikoni vaktet ditore
Kur jeni në shtëpi ju jeni të prirur të mendoni më shumë për ushqimin. Bëni mirë të vendosni një regjim në ushqyerjen tuaj, pasi kjo do t’ju ndihmojë të mos shtoni kile të tepërta dhe të ushqeheni në mënyrë të shëndetshme. Planifikimi i vakteve ditore dhe pushimeve ju lejon të shijoni trajtime, ndërsa ende qëndroni në shënjestër për ushqimin dhe marrjen e kalorive që ju nevojiten. Në përgjithësi, synoni për ushqime anti-inflamatore siç janë gjetur në dietën mesdhetare (p.sh., manaferrat, peshqit yndyror, specat, kërpudhat) dhe kufizoni sheqernat e rafinuara.
Merrni përsipër detyrat që ju takojnë
Nëse jeni me pushime, nuk është koha të qëndroni këmbë mbi këmbë duke i shijuar ato. Ju duhet të merrni përsipër përgjegjësitë tuaja dhe të shfrytëzoni të gjitha mundësitë për të shërbyer në familje. Bëni biseda me familjarët në lidhje me situatën tuaj, mendimet dhe nevojat tuaja përpara se të merrni më shumë gjëra në mënyrë që çështjet të mos shkrihen përpara një grupi më të madh. Caktoni detyra specifike për festat. Bëni tradita të reja që sjellin pozitivitet tek ju dhe personat e dashur.
Planifikojini mirë gjërat paraprakisht
Mos i lini gjërat për momentin e fundit. Planifikoni udhëtimin në momentin e caktuar. Planifikimi i hershëm i gjërave shmang stresin që mund t’ju shkaktohet përgjatë këtyre ditëve.
Bashkëpunoni më shumë
Bashkëpunimi në punë do të thotë që ju keni burime të shumta për njohuri dhe ide të shkëlqyera dhe se mund të largoheni për pushime. Do të thotë gjithashtu që keni dikë që ju ndihmon në situata të vështira, me të cilat mund të përballeni.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
