Në një botë të ndryshuar nga pandemia e COVID-19, shumë nga ne janë duke punuar nga shtëpia më shpesh se kurrë më parë. Ndërsa puna në distancë ofron fleksibilitet dhe liri, ajo gjithashtu mund të shoqërohet me stresin e vrapës dhe ndjenjën e të qenit të mbytur nga detyrat dhe angazhimet e pafundme. Por, ka mënyra për të menaxhuar këtë stres dhe për të ruajtur një balancë të shëndetshme midis jetës personale dhe profesionale. Në këtë artikull, do të shpalosim pesë strategji të fuqishme për të menaxhuar stresin nga vapa në punë.
Planifikoni kohën tuaj:
Një planifikim i mirë i kohës është thelbësor për të shmangur stresin nga vapa në punë. Përdorni një orar të qartë për të vendosur orën e fillimit dhe të përfundimit të punës, si dhe për të përcaktuar kohën për pushime dhe aktivitete personale. Kjo ju ndihmon të përqendroheni në detyrat e rëndësishme dhe të shmangni ndjenjën e të qenit të përballur me një shumëllojshmëri të papërfunduar detyrash.
Krijojeni një hapësirë punimi të përshtatshme:
Pavarësisht nëse punoni në shtëpi ose në zyrë, është e rëndësishme të keni një hapësirë punimi të dedikuar dhe të organizuar. Përdorni një tavolinë të përshtatshme, dritë natyrale, dhe sigurohuni që të keni gjithçka që ju nevojitet për të punuar me efikasitet. Një ambient i përshtatshëm punimi ndihmon në ruajtjen e fokusit dhe në zvogëlimin e stresit.
Vendosni kufijtë midis punës dhe jetës personale:
Në kohën e internetit dhe të teknologjisë, është e lehtë të harroni të vendosni kufij midis punës dhe jetës personale. Sigurohuni që të keni një ndarje të qartë midis kohës së punës dhe atyre të pushimeve. Mos përgjigjeni në email apo telefonata pune pas orarit të caktuar, dhe mbajeni të qartë që ju keni të drejtën për të marrë pushime dhe për të qenë jashtë linjave të punës në momentet e lira.
Bëni pushime të rregullta dhe aktivitete të relaksimit:
Për të ulur nivelet e stresit, është e rëndësishme të bëni pushime të rregullta dhe të përfshini aktivitete të relaksimit në ditën tuaj. Mund të përfshini meditacionin, stërvitjen fizike, leximin e një libri të preferuar, apo thjesht një shëtitje të shkurtër në natyrë. Këto momente të vogla të relaksimit ju ndihmojnë të ristrukturoheni dhe të rinovoheni për të vazhduar punën me energji të freskët.
Kërkojeni ndihmë dhe mbështetje:
Nëse ndjeheni të shqetësuar ose të përballeni me nivele të larta të stresit, mos ngurroni të kërkoni ndihmë dhe mbështetje. Bisedoni me kolegët, menaxherin tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor për të adresuar shqetësimet tuaja dhe për të mësuar strategji të reja për të menaxhuar stresin.
Menaxhimi i stresit nga vapa në punë është një sfidë për shumë njerëz, por duke përdorur strategjitë e duhura, është e mundur të krijohet një balancë e shëndetshme midis jetës personale dhe profesionale. Duke planifikuar kohën, krijimin e një hapësire punimi të përshtatshme, vendosjen e kufijve, bërjen e pushimeve dhe kërkesën për mbështetje, mund të zvogëlohet stresi dhe të keni një eksperiencë më të qëndrueshme dhe të lumtur në punë.
Artikull ekskluziv i Business Magazine Albania.
Ky artikull gëzon të drejtën e autorësisë sipas Ligjit Nr. 35/2016, “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e lidhura me to”.
Artikulli mund të ripublikohet nga mediat e tjera vetëm duke cituar “Business Magazine Albania” shoqëruar me linkun e artikullit origjinal
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
