Është e lehtë të ndihesh i lodhur nga cikli pandalim i lajmeve për luftëra, kriza klimatike dhe trazira ekonomike. Megjithatë, një pushim i vogël nga këto lajme mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor dhe atë të tretjes. Shkencëtarët kanë studiuar se si truri dhe trupi i njeriut përballen me informacionin që njerëzit përjetojnë si shqetësues. Ata u tregojnë subjekteve testuese një mori imazhesh ose fjalësh të krijuara për të ngarkuar sistemet e tyre nervore – pikërisht lloji i përmbajtjes që të gjithë hasim çdo ditë në lajme.
Pas një periudhe kohe, vihen re ndryshime në modelet e aktivitetit të trurit, të cilat janë të rëndësishme për rregullimin e sistemeve trupore. Disa nga këto ndryshime ndodhin në rajone të trurit që janë të rëndësishme për koordinimin dhe rregullimin e sistemit nervor, imunitar dhe metabolik. Si rezultat, subjektet e testimit shfaqin rrahje të shpejta zemre, duar të djersitura dhe nivele të larta të kortizolit ndërsa truri i tyre përgatit trupin për veprim. Edhe pse ata ndodhen të sigurt në një karrige të rehatshme laboratori, thjesht imagjinimi i një ngjarjeje të pakëndshme mund të shkaktojë një stuhi ndryshimesh elektro-kimike.
Për shembull, në një studim shkencor u studiuan reagimet e njerëzve ndaj lajmeve për bombardimin e Maratonës së Bostonit të vitit 2013 në një laborator. Kur lajmet përmbanin një përqindje më të lartë fjalësh negative, subjektet raportuan shqetësim më të madh dhe ishin më reaktiv fizikisht ndaj imazheve të bombardimit.
Edhe lajmet e papritura ose të paqarta, si rritja e shpejtë e një infeksioni të ri ose rreziqet e injorimit të emetimeve të karbonit nga qeveritë, mund të shtojnë shqetësimin tuaj. Këto ndjenja lindin kur truri juaj punon pak më shumë se zakonisht, për shembull, kur hasni lajme që nuk prisni ose që sfidojnë bindjet tuaja. Ky punim shtesë shton një ngarkesë të vogël në metabolizmin tuaj për momentin dhe mund të ndihet i pakëndshëm.
Pak stres në moment, mbase, është çmimi që paguajmë për të qenë qytetarë të informuar. Por me kalimin e kohës, këto ngarkesa të vogla mund të grumbullohen, veçanërisht kur mediat raportojnë më shumë histori negative dhe përdorin më shumë fjalë negative sesa ato pozitivet.
Lajmet negative kanë më shumë gjasa të ndahen në rrjetet sociale, duke krijuar një nxitje për mediat që të theksojnë negativitetin, duke prodhuar një cikël të pafund “mërzie.” Nëse nuk jeni të kujdesshëm, mund të gjendeni të mbytur në një det të ligësisë, të lodhur dhe me një ndjenjë të vazhdueshme të fatkeqësisë, edhe nëse jeta juaj e përditshme nuk është aq e keqe.
Edhe nëse arrini të mos lejoni që lajmet të ndikojnë në humorin tuaj, ka një arsye tjetër për t’u shqetësuar: përvojat tuaja sot përgatisin trurin tuaj për atë që mund të përjetoni nesër. Kur jeni të mbingarkuar me lajme negative, kjo situatë mund të formësojë botëkuptimin tuaj të përgjithshëm, duke ju bërë të prisni lajme të këqija dhe të veproni në përputhje me to. Ky proces është gradual dhe i imët, jo diçka që do ta vëreni menjëherë, por shtohet me kalimin e kohës.
Pra, çfarë duhet të bëni? Përpiquni t’i merrni në doza të vogla dhe më pas rigjeneroni atë që keni shpenzuar. Bëni një shëtitje me një mik, flini mirë natën. Mund t’i jepni sistemit tuaj nervor një pushim të shkurtër duke konsumuar lajme pozitive ose edhe lajme negative por që e kanë një rreze drite mes gjithë asaj errësire negativiteti. Në studimin për Maratonën e Bostonit, për shembull, u zbulua se historitë e qëndresës, heroizmit ose mirësisë përballë fatkeqësive mund të ndihmojnë një person të përballojë stresin.
Çfarëdo vendimi të merrni, kini parasysh të mos i konsumoni lajmet negative gjatë ngrënies. Stresi brenda dy orëve pas një vakti bën që truri dhe trupi juaj të metabolizojnë atë që hani në një mënyrë që shton 104 kalori në vakt. Nëse kjo ndodh çdo ditë, do të jetë rreth një kilogram shtesë në muaj.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
