Mjegulla e trurit? Pse mund të keni vështirësi të mendoni qartë dhe si ta mposhtni atë

Nëse keni luftuar të mendoni qartë, sidomos gjatë pandemisë së koronavirusit, mund të keni përjetuar “mjegull truri” dhe një neuroshkencëtar ka shpjeguar se si ta mposhtni atë.

“Mjegulla e trurit është një koleksion simptomash që shkaktojnë humbje të qartësisë mendore ose të menduarit”, thotë Sabina Brennan.

Ndërsa nuk ka statistika mbi prevalencën e mjegullës së trurit në mënyrë specifike, Brennan theksoi se rreth 600 milionë njerëz në mbarë botën vuajnë nga mosfunksionimi kognitiv, gjë që ajo tha se është një përshkrim klinik i këtij problemi.

Vështirësia për të menduar qartë është vërejtur gjithashtu si një nga simptomat dobësuese të Covid-it. Por edhe nëse nuk e keni kaluar koronavirusin, Brennan tha për CNBC se gjithsesi mund të keni përjetuar mjegull truri dhe përshkroi disa mënyra për ta kapërcyer atë.

Truri e do përsëritjen

Sipas Brennan, një nga arsyet kryesore që njerëzit përjetojnë mjegullën e trurit është për shkak të mungesës së rutinës.

Përpara pandemisë, Brennan tha se rreth 40% e sjelljeve tona ishin të zakonshme, dhe kjo është “thelbësore në mënyrë që truri ynë të funksionojë në mënyrë efektive”.

Kjo është për shkak se truri mbështetet në përsëritje.

Brennan shpjegoi se truri është një organ me energji të lartë, duke përdorur rreth një të katërtën e lëndëve ushqyese që konsumojmë. Korteksi cerebral, i njohur si “pjesa e të menduarit e trurit”, është konsumatori më i madh i energjisë.

Në mënyrë që ta përpunojë këtë energji në mënyrë efikase, truri vazhdimisht skanon për përsëritje.

“Kjo është një mënyrë që truri të mund të kryejë sjellje të automatizuar duke përdorur shumë më pak burime,” tha ajo. “Pjesa e të menduarit e trurit angazhohet vetëm në fillim dhe në fund të një aktiviteti, “si një libër”, me pjesën emocionale ose limbike të trurit që kujdeset për pjesën tjetër.

Lexo edhe: Nutricionisti i Harvardit ndan 6 ushqimet më të mira për trurin: “Shumica e njerëzve nuk i hanë mjaftueshëm”

Rutina e mëngjesit

Pjesa më e madhe e rutinës sonë të mëngjesit para pandemisë ishte e zakonshme, tha Brennan.

Përhapja e Covid-it dhe kufizimet e mëvonshme e çrregulluan këtë rutinë, tha ajo, pasi shumica e njerëzve filluan të punojnë nga shtëpia. Kjo paraqiste një sërë sfidash, si gjetja e një vendi të përshtatshëm për të punuar, motivimi i vetes për t’u veshur dhe shkuarja në shtrat në një kohë të arsyeshme.

Si e tillë, Brennan tha se ishte e zakonshme që sjellja të bëhej mjaft “e çrregullt” gjatë kësaj kohe, duke e bërë të vështirë që truri të identifikonte një rutinë.

Një hap i parë kyç për të kapërcyer mjegullën e trurit është rikthimi i rutinës, tha Brennan.

“Mungesa e gjumit”

Brennan theksoi se mjegulla e trurit nuk ishte një “diagnozë, sëmundje ose çrregullim”, por përkundrazi një shenjë e diçkaje që qëndron në themel të një problemi të tillë shëndetësor ose pasojë e zgjedhjeve të stilit të jetesës, siç është mungesa e gjumit.

Në fakt, ajo tha se të bërit gjumë mjaftueshëm ishte thelbësore në luftimin e mjegullës së trurit, pasi i jep kohë trurit për të pastruar toksinat.

“Një mënyrë e thjeshtë për të kuptuar se nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm, tha Brennan, është nëse zgjoheni duke u ndjerë i lodhur. Kjo është shenjë se adenozina kimike e gjumit, e cila na bën të përgjumur, nuk është pastruar plotësisht nga trupi dhe se ju keni mungesë e gjumi”, shpjegoi ajo.

Përveç kësaj, Brennan tha se aktiviteti fizik është thelbësor për të luftuar mjegullën e trurit, pasi liron një proteinë të quajtur faktor neurotrofik që rrjedh nga truri. Ai vepron si një “pleh”, i cili e bën më të lehtë rritjen e qelizave dhe lidhjeve të trurit.

cnbc