Me kalimin e kohës qytetarët fitojnë imunitet ndaj Covid 19

Ermand Mertenika, Inxhinier Bio-mjekësor 

Megjithëse Covid-19 është një virus që po bashkëjeton me ne, qytetarët do e fitojnë gradualisht imunitetin ndaj këtij virusi tashmë i kthyer në pandemi globale. Sigurisht ndërgjegjësimi social duket se po i jep frytet e veta, duke ruajtur distancën fiziko-sociale dhe njëkohësisht vendosjen e  maskës në ambiente të mbyllura dhe të hapura.

Megjithëse influenca e Covid-19 deri diku është ulur, normalisht kjo nuk është e prerë me thikë, pasi qytetarët vazhdojnë të infektohen nga ky virus. Suedia, një nga vendet më të zhvilluara të Europës arriti të kapërcejë pikun e valës së parë duke mos pritur fronte të tjera valësh Covid-19. Në rastin e shtetit me standardin më të lartë në Europë “Suedia” evitoi karantinën dhe infektimin në masë të popullsisë. Pavarësisht kostove biologjike (humbje në jetë) u arrit që popullsia suedeze të fitojë imunitin pothuajse të plotë të këtij virusi.

Sigurisht, infektimet vazhdojnë dhe kemi humbje jete, edhe për shkak të sëmundjeve të mëparshme të rënda të tyre si, leucemi, kolesteroli i lartë në gjak, sëmundje pulmonare si bronko-pneumoni të avancuar, sëmundje kardio-vaskulare të shkallës së rëndë apo sëmundje tumorale ose metastazike, hipertension shumë të lartë, etj. Tashmë po shikojmë një aplikim të pajisjeve më të lehta mjekësore si aspiratorët dhe oksigjenatorët duke evituar përdorimin e respiratorëve me modën më emergjente sic është faza e fundit që mban në jetë në mënyrë artificiale pacientin në “Intubimi Endotrakeal”. Masat nevojitet të zbatohen në ambiente të ngarkuara me qytetarë dhe sidomos në ambiente të mbyllura me distancim social 1.5 -2 m dhe përdorimin e maskave në vende të mbyllura kryesisht.

Gjithashtu, një ushtrim fizik në mëngjes apo në darkë në parqe dhe një ushqim i shëndetshëm e jo i tepruar është një mënyrë dietike e shëndetshme që të mbrojnë organizmin. Evitimi i pijeve alkolike dhe i pijeve të tjera me esenca të ndryshme apo eleminimi i ushqimeve që përmbajnë përqindje të lartë sheqeri, kripe apo yndyre duhen evituar. Gjithashtu, teknikat e frymë-shkëmbimit sportiv duhen zbatuar hera herës siç është frymë-shkëmbim i thellë pra inspirim maksimal – mbajtje e oksigjenit në pulmone 10 sekonda dhe më pas ekspirim maksimal do ishte ideale të zbatohej nga çdo qytetar në mëngjes dhe në darkë me 5 herë ushtrimi sportiv i pulmoneve (Mushkërive) • Inspirim maksimal ( Frymë-marrje e thellë) • Mbajtje e frymës 10 sekonda • Eksperim maksimal (Frymë-nxjerrje e thellë) (Përsëritshmëri e këtij cikli 5 herë në mëngjes dhe 5 herë në darkë). Covid-19 është një virus ndaj të cilit gradualisht do e fitojmë imunitetin.

Respektoni masat, zbatoni dietën e shëndetshme për një mënyrë jetese më të mirë dhe gjithashtu për forcimin e Leukocideve (Antitrupat dhe sistemi ynë imunitar). Angazhohuni me aktivitet sportiv apo dhe kros (Vrapim) pasi vrapimi është aktiviteti më i mirë sportiv për biogjenezen dhe organizmin tonë. Mendoni pozitivisht (sepse rrit energjinë e brendshme pozitive) Energjia pozitive ndikon gjithashtu dhe në forcimin gjithnjë e më tepër të sistemit tonë imunitar. Evitoni stresin ( Stresi shkakton gjenerimin e hormonit të kortizolit ), hormoni më e dëmshëm për organizmin tonë.

Faktori stres dobëson organizmin dhe aq më tepër sistemin tonë imunitar (Qelizat Limfatike dhe eritrocidet). Mungesa e psikologëve të kualifikuar, të talentuar dhe të përkushtuar dhe jo frytëdhënës po ndikojnë jo pozitivisht në psikologjinë e qytetarëve në këtë periudhë të vështirë, duke i futur ata në një anë të errët të tejmbushur me energji negative.

Lexo: Ku ndalon menaxhimi dhe fillon lidershipi

Më vjen shumë keq që në këtë moment pandemie disi të vështirë nuk ekziston një frymë optimiste ndaj qytetarëve që t’u gjenerojë energjinë pozitive të brendeshme. Ajo eviton stresin (Gjenerimin e Hormonit te Kortizolit – hormoni dëmshkatuesh në organizëm). Energjia pozitive ndikon në prodhimin e Hormonit SEROTONIN, i cili ndikon në forcimin e sistemit imunitar, qelizave limfatike dhe leukozideve.

Aplikoni ushtrimet sportive të pulmoneve (Mushkërive) frymëmarrje e thellë – 10 sekonda (Mbajtje të frymës) – Frymënxjerrje e thellë. – Hani Shëndetshëm – (vrap) në mëngjes osë në darkë, – Kufjet në Vesh në ritmin Heavy-Metal or Rock Music. – Evitoni ushqimet me kolesterol të lartë, sheqernat dhe kripërat. Ushtrimi sportiv i pulmoneve (Mushkërive) • Inspirim maksimal ( Frymë-marrje e thellë) • Mbajtje e frymës 10 sekonda • Eksperim maksimal (Frymë-nxjerrje e thellë) (Përsëritshmëri e këtij cikli 5 herë në mëngjes dhe 5 herë në darkë).