Shumë njerëz e kuptojnë depresionin si një sëmundje emocionale – një gjendje që shkakton ndjenja trishtimi dhe dëshpërimi. Ky përshkrim është i saktë. Ajo që mund të mos kuptohet është se depresioni gjithashtu mund të shkaktojë simptoma fizike që nuk lidhen me “ndjenjat”. Këtu janë disa nga efektet kryesore fizike që depresioni mund të ketë në trup dhe çfarë hapash të ndërmerren për t’i trajtuar ato.
1. Lodhje
Njerëzit me depresion shpesh ankohen për mungesë pothuajse të plotë të energjisë. Ata jo vetëm që përjetojnë paqartësi mendore dhe paaftësi për të grumbulluar energjinë mendore të nevojshme për të kryer detyra si shkrimi i një emaili, por ata gjithashtu mund të përjetojnë lodhje fizike. Studiuesit nuk e kanë përcaktuar me saktësi pse depresioni mund të shkaktojë lodhje, por është një simptomë kryesore fizike e depresionit. Për shkak se vitamina D është implikuar në depresion, dalja jashtë për të marrë rreze dielli dhe një shëtitje e shpejtë mund të ndihmojë në kapërcimin e kësaj gjendje lodhjeje.
2. Dhimbje e pashpjegueshme
Dhimbjet kronike të kokës dhe dhimbjet e pashpjegueshme të shpinës mund të jenë një simptomë e depresionit. Depresioni mund të shkaktojë dhimbje sepse neurotransmetuesit përgjegjës për përcjelljen e ndjesive të dhimbjes në tru janë të njëjtat substanca që rregullojnë humorin. Një qasje holistike për trajtimin e depresionit përfshin adresimin e çdo problemi dhimbjeje që mund të përjetohet. Disa ilaçe kundër depresionit veprojnë si në humor ashtu edhe në dhimbje fizike.
3. Çrregullime gastrointestinale
Një studim zbuloi se shumë pacientë me depresion në të vërtetë paraqiten fillimisht me simptoma fizike si nauze ose diarre. Nëse jeni diagnostikuar me depresion dhe zbuloni se keni një “stomak nervoz”, mund të jeni duke përjetuar efektet e depresionit në traktin tuaj të zorrëve. Kur shfaqen episodet e diarresë, është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar duke pirë ujë. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni për një dietë të ekuilibruar që përfshin shumë fibra, me fruta dhe perime të freskëta.
4. Çrregullim i gjumit
Mund të mendoni se të flini gjumë është një nga gjërat më të natyrshme që një qenie njerëzore mund të bëjë, por gjumi është në fakt një proces mjaft kompleks që përfshin një sërë hormonesh që veprojnë në tru. Në depresion, ndërprerja e këtyre neurotransmetuesve mund ta bëjë të vështirë dremitjen ose qëndrimin në gjumë. Për të ndihmuar trupin tuaj të flejë, provoni të shkoni në shtrat (dhe të ngriheni) në të njëjtën kohë çdo ditë, duke shmangur kompjuterin ose televizorin për një orë para gjumit dhe duke krijuar një ambient të qetë gjumi.
Lexo edhe: Mos pyetni “Pse” – filloni të pyesni “Si”
5. Sistemi imunitar i dobësuar
Hulumtimi është në vazhdim, por literatura aktuale mbështet idenë se depresioni mund të shkaktojë mosfunksionim të sistemit imunitar. Njerëzit që janë në depresion shpesh kanë nivele të larta të hormoneve të stresit në sistemin e tyre. Hormonet e stresit shkaktojnë inflamacion, i cili nga ana tjetër shkakton një përgjigje të sistemit imunitar. Kur sistemi imunitar reagon kronikisht ndaj niveleve të tepërta të hormoneve të stresit, trupi mund të bëhet më pak i përgatitur për t’u përballur me kërcënimet nga bakteret dhe viruset.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
