Çfarë duhet të dini për mineralet dhe se si ndikojnë ata në trupin e njeriut? - Business Magazine Albania

Çfarë duhet të dini për mineralet dhe se si ndikojnë ata në trupin e njeriut?

Çfarë duhet të dini për mineralet dhe se si ndikojnë ata në trupin e njeriut?
~3 minuta lexim

Elise Heeney, dietologe klinike në Qendrën Mjekësore Banner Del E. Webb, shpjegon se kur bëhet fjalë për shëndetin tonë, mineralet janë të rëndësishme për prodhimin e enzimave (proteinat, që ndihmojnë në përshpejtimin e reaksioneve kimike) dhe hormonet (lajmëtarët kimikë, që ndihmojnë në koordinimin e funksioneve trupore). Heeney thotë se, mënyra më e mirë për të marrë vitamina dhe minerale, është përmes një diete të ekuilibruar. Në vazhdim shpjegohet se çfarë bëjnë mineralet për trupin dhe si t’i marrim ato.

Çfarë bëjnë mineralet?

Mineralet janë thelbësore për kryerjen e aktiviteteve të përditshme të trupit tonë. Dr. Pedro R. Rodriguez Guggiari, specialist i mjekësisë së brendshme dhe Shef i Stafit në Qendrën Mjekësore Banner Del E. Webb në Sun City West, Arizona, thotë: “Mineralet ndihmojnë në mënyra të ndryshme; jodi për tiroiden (energji dhe qëndrueshmëri); fluoruri i kalçiumit për shëndetin e kockave dhe dhëmbëve; hekuri për formimin e qelizave të gjakut dhe parandalimin e anemisë; magnezi dhe kaliumi për funksionin muskulor dhe indet strukturore.

Sa minerale i duhen trupit?

Sasia e mineraleve, që i nevojiten trupit, varet nga minerali. Mineralet mund të ndahen në makrominerale (nga të cilat na duhen më shumë se 100 mg në ditë) dhe mikrominerale (nga të cilat ne më pak se 100 mg në ditë.)

Lexo edhe: Si ta largojmë plakjen dhe zgjasim jetën? Peter Diamandis tregon bindjen për jetëgjatësinë

Cilat janë mineralet kryesore?

Disa nga makromineralet e nevojshme për trupin tonë përfshijnë:

Kalciumi, i cili është i rëndësishëm për shëndetin e kockave.

Fosfori, i cili është i rëndësishëm për kockat dhe funksionet metabolike.

Magnezi, i cili është i rëndësishëm për funksionin dhe lëvizjen enzimatike.

Natriumi, i cili është i rëndësishëm për mbajtjen e lëngjeve të trupit dhe për mirëfunksionimin e sistemit nervor dhe muskular.

Kaliumi, i cili është i rëndësishëm për rregullimin e rrahjeve të zemrës dhe shëndetin e sistemit nervor dhe muskular.

Klori, i cili është i rëndësishëm për rregullimin e lëngjeve të trupit dhe ekuilibrit të elektroliteve.

Sipas Kaiser Health, disa nga mikromineralet e kërkuara dhe funksionet e tyre përfshijnë:

Hekuri, i cili është pjesë e molekulës së rëndësishme hemoglobinë, që gjendet në qelizat e kuqe të gjakut, të cilat bartin oksigjenin nëpër trup.

Zinku, i cili nevojitet për prodhimin e proteinave dhe materialit gjenetik.

Seleni, një antioksidant.

Dhe jodi, i cili gjendet në hormonin e tiroides.

Cilat ushqime janë të pasura me minerale?

Heeney thotë se ushqimet e pasura me minerale përfshijnë një shumëllojshmëri frutash, drithërash, bishtajash, frutash të thata dhe farash, proteina pa yndyrë dhe produkte qumështi me pak yndyrë.

yahoo

Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.

Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.

✨ Thënia e ditës
“Karriera jote është një ndërtim, jo një garë.”
— Seth Godin
Must watch
Business Mag Nr. #38 - Qershor 2025

Shqipëria është sot më pranë se kurrë Bashkimit Europian. Hapat integrues të ekonomisë drejt njëjtësimit me standardet europiane, transformimi digjital, ligji për mbrojtjen e të dhënave, qasja ndaj inovacionit dhe mbrojtja e pronës intelektuale, janë të gjitha tregues të një Shqipërie që po zhvillohet me ritme të kënaqshme.

Kjo nuk është më Shqipëria e viteve të gjumit institucional dhe të një sektori privat që rri në pritje. Sot, vendi është në lëvizje. Nga hapësirat e betonit gri të Piramidës në Tiranë, ku të rinjtë po programojnë të ardhmen, e deri te sipërmarrjet që sjellin zgjidhje inovative dhe injektojnë ritëm e ambicie në treg, po ndërtohet një ekonomi që kërkon të jetë pjesë e botës së zhvilluar.

“Krijo, por mbro!” – ky apel i DPPI-së duhet të shkruhet në çdo zyrë, studio, fabrikë apo laborator. Nuk ka zhvillim pa siguri ligjore, dhe nuk ka ekonomi kreative pa mbrojtje të së drejtës autoriale.
Në të njëjtën kohë, Bashkimi Europian po zgjat dorën me fonde dhe projekte konkrete. Nga modernizimi i rrjetit hekurudhor tek financimi i startup-eve dhe sipërmarrjeve të gjelbra, mbështetja e BE-së po i jep frymë një transformimi të qëndrueshëm ekonomik. Platformat si Think Big dhe programet e edukimit digjital janë duke krijuar një ekosistem të ri për inovacionin.

Për bizneset shqiptare, e tashmja është një mundësi që nuk mund të shpërdorohet. Standardet …

Shiko më shumë
Na ndiqni në rrjetet sociale
0