Ushqehemi shëndetshëm?! Ndiqni këto këshilla

Ushqehemi shëndetshëm?! Ndiqni këto këshilla

~3 minuta lexim


Një gjë që ka filluar të bëhet e dukshme edhe mes shqiptarëve është “mosshijimi i ushqimit”. Për pjesën më të madhe të punonjësve e sipërmarrësve, dreka nuk është më një takim familjar, madje edhe darka është në rrezik.

Në një intervistë për Businessmag.al, Maurizio Cantalini, themelues i rrjetit të restoranteve në Tiranë “Vita 99” jep disa këshilla për një mënyrë më të shëndetshme ushqyerje:

Hani në shoqëri

Ushqimi duhet të shijohet në tavolinë, i rrethuar nga një shoqëri e mirë, në rastin ekselent nga familja. Konsumi i produkteve në shoëri dhe pa nxitim, është një terapi e brendshme sipas tij.

Lexoni: LaPiat, Startup-i nga Toronto ju fton të shisni ushqimet që gatuani nga kuzhina juaj

Shmangni ngrëniet në këmbë apo para kompjuterit.

Kur jeni në këmbë, duke ecur apo para kompjuterit, po ushqeheni pa mendje. Rrjedhimisht nuk ruani ritmin e duhur të ushqyerjes, mund ta teproni me ushqimin, pasi nuk jeni duke e dëgjuar trupin nëse po ju kërkon apo jo ushqim. Të ngrënit shpejt dhe shumë, vështirëson procesin e tretjes.

Përcaktoni oraret e ngrënies dhe respektojini ato

Çdo ushqim, çdo vakt ka kohën e vet. Stomaku mësohet me orarin e ushyerjes, dhe nëse bëjmë të kundërtën aparati tretës gjendet i papërgatitur për të përpunuar ushqimin.

Lexoni: 5 Rregullat e të ushqyerit mirë

Hani pak nga të gjitha

Një këshillë e vlefshme për shqiptarët dhe ballkanasit është të mos fokusohemi vetëm tek mishi dhe sallata.

Pak karbohidrate, pak protenia, është një mënyrë më e lehtë e të ushqyerit për metabolizmin tonë.

Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.

Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.

✨ Thënia e ditës
“Teknologjia nuk është asgjë. E rëndësishme është që të kesh besim te njerëzit.”
— Steve Jobs
Must watch
Business Mag Nr. #38 - Qershor 2025

Shqipëria është sot më pranë se kurrë Bashkimit Europian. Hapat integrues të ekonomisë drejt njëjtësimit me standardet europiane, transformimi digjital, ligji për mbrojtjen e të dhënave, qasja ndaj inovacionit dhe mbrojtja e pronës intelektuale, janë të gjitha tregues të një Shqipërie që po zhvillohet me ritme të kënaqshme.

Kjo nuk është më Shqipëria e viteve të gjumit institucional dhe të një sektori privat që rri në pritje. Sot, vendi është në lëvizje. Nga hapësirat e betonit gri të Piramidës në Tiranë, ku të rinjtë po programojnë të ardhmen, e deri te sipërmarrjet që sjellin zgjidhje inovative dhe injektojnë ritëm e ambicie në treg, po ndërtohet një ekonomi që kërkon të jetë pjesë e botës së zhvilluar.

“Krijo, por mbro!” – ky apel i DPPI-së duhet të shkruhet në çdo zyrë, studio, fabrikë apo laborator. Nuk ka zhvillim pa siguri ligjore, dhe nuk ka ekonomi kreative pa mbrojtje të së drejtës autoriale.
Në të njëjtën kohë, Bashkimi Europian po zgjat dorën me fonde dhe projekte konkrete. Nga modernizimi i rrjetit hekurudhor tek financimi i startup-eve dhe sipërmarrjeve të gjelbra, mbështetja e BE-së po i jep frymë një transformimi të qëndrueshëm ekonomik. Platformat si Think Big dhe programet e edukimit digjital janë duke krijuar një ekosistem të ri për inovacionin.

Për bizneset shqiptare, e tashmja është një mundësi që nuk mund të shpërdorohet. Standardet …

Shiko më shumë
Na ndiqni në rrjetet sociale
0