Kur gjërat nuk shkojnë siç duhet në punë, shkollë apo në jetën tonë personale, ne mundohemi të përdorim teknika të ndryshme për të qetësuar nervat.
Stresi ose përkeqëson ose rrit rrezikun e sëmundjeve shëndetësore si sëmundjet e zemrës, obeziteti, depresioni, problemet gastrointestinale, astma, etj.
Ja një këshillë nga shkenca për të larguar stresin: krijoni një listë muzikore me 10 këngët të cilat janë më relaksueset në botë.
Muzika është një mënyrë e thjesht, por shumë efektive, për t’u shkëputur nga email-et, takimet, mbledhjet, afatet, rrjetet sociale dhe presioni e stresi që shkakton secila prej tyre.
Terapia e muzikës njihet si një mënyrë për t’u relaksuar dhe përmirësuar shëndetin. Për shekuj me rradhë, kultura indigjene kanë përdorur muzikën për të rritur mirëqenien dhe për të përmirësuar kushtet shëndetësore.
Tani, psikologët nga Mbretëria e Bashkuar kanë specifikuar cilat melodi janë ato të duhurat për listën tuaj muzikore.
Studimi është kryer me pjesmarrës të cilët duhet të zgjidhin puzzle të vështirë sa më shpejt të ishte e mundur. Këto puzzle shkaktonin një nivel të caktuar stresi dhe pjesmarrësit dëgjonin këngë të ndryshme, ndërkohë që studiuesit masnin aktivitetin e trurit, rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe shkallën e frymëmarrjes.
Sipas Dr. David Lewis-Hodgson nga Mindlab International, i cili drejtoi këtë kërkim, kënga Weightless nga Marconi Union zvogëloi me 65% ankthin e pjesmarrësve.
Kjo është e mrekullueshme.
Po aq i mrekullueshëm është fakti se kënga në të vërtetë është krijuar për këtë qëllim. Grupi që krijoi
“Weightless”, Marconi Union, e bëri këtë në bashkëpunim me terapistët e tingujve. Harmonitë e kwsaj kënge janë të rregulluara me kujdes, ritmet dhe linjat e basit ndihmojnë në ngadalësimin e rrahjeve të zemrës së dëgjuesit, zvogëlojnë presionin e gjakut dhe ulin nivelin e kortizolit, hormoni i stresit.
“Kënga ‘Weightless’ ishte aq efektive, saqë shumë gra përgjumën dhe unë do të këshilloja të mos e dëgjoni këtë këngë gjatë rrugëtimit tuaj me makinë sepse mund të ishte e rrezikshme,” tha Dr. David Lewis-Hodgson.
Prandaj miq, iu sugjerojmë t’i “përdorini” këto këngë vetëm për të larguar stresin:
10. “We Can Fly” nga Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. “Canzonetta Sull’aria” nga Mozart
8. “Someone Like You” nga Adele
7. “Pure Shores” nga All Saints
6. “Please Don’t Go” nga Barcelona
5. “Strawberry Swing” nga Coldplay
3. “Mellomaniac (Chill Out Mix)” nga DJ Shah
1. “Weightless” nga Marconi Union
/AOL
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
