Sot jemi të mbushur me lajme të rënda, nga luftërat e vazhdueshme deri tek krizave klimatike dhe kaosi ekonomik, është e lehtë të ndiheni të lodhur dhe të stresuar. Por, çfarë ndodh në trupin tuaj kur jeni të mbytur nga lajmet negative? Shkencëtarët kanë zbuluar se kjo mund të ndikojë drejtpërdrejt në shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe metabolizmin.
Lexo gjithashtu: Hotelet po kthehen në muze, një eksperiencë ndryshe që transformon udhëtimet
Studimet kanë treguar se kur lexoni ose shihni lajme që janë shqetësuese, truri juaj aktivizon sisteme që janë të lidhura ngushtë me reagimet fizike të stresit. Rritja e niveleve të kortizolit dhe ndryshimet në aktivitetin e trurit mund të çojnë në shenja fizike si zemra që rreh më shpejt, djersë dhe një ndjenjë të përgjithshme shqetësimi. Këto reagime ndodhin edhe kur nuk jeni fizikisht të rrezikuar, por thjesht duke u ekspozuar ndaj materialeve shqetësuese.
Një studim i veçantë që ka shqyrtuar reagimet e individëve ndaj lajmeve të rënda si sulmi në Maratonën e Bostonit, ka zbuluar se ata që ishin të ekspozuar ndaj një përqindjeje më të lartë të fjalëve negative, ndiheshin më të shqetësuar dhe reaguan më fort ndaj ngjarjeve të ngjashme. Po ashtu, lajmet që janë të pasigurta apo të paparashikueshme, si rritja e infeksioneve ose pasojat e papërgjegjshmërisë ndaj ndotjes, shtojnë më tej ndjesinë e ankthit dhe stresit.
Lexo gjithashtu: 5 qytetet e Evropës Perëndimore ku mund të udhëtosh me çmime të paimagjinueshme
Për më tepër, lajmet negative ndodhin më shpesh të shpërndahen në mediat sociale, duke krijuar një cikël negativ që ndihmon në përhapjen e stresit dhe lodhjes emocionale. Por, si mund ta rregulloni këtë? Shkencëtarët rekomandojnë të bëni pushime të shkurtra nga lajmet, të merrni ajër të pastër, të bëni aktivitete pozitive dhe të konsumoni lajme që ofrojnë një ndjenjë të mirë.
Në një studim tjetër, lajmet që përmbajnë histori heroizmi dhe qëndrueshmërie mund të ndihmojnë në lehtësimin e ndikimeve negative. Kjo mund të ndihmojë jo vetëm për të reduktuar stresin, por gjithashtu për të ndihmuar trupin dhe mendjen tuaj të rikuperohen.
Një tjetër këshillë e rëndësishme është që të shmangni konsumimin e lajmeve negative afër ushqimit. Studimet kanë treguar se stresi pas një vakti mund të shtojë kalori të tepërta përmes një ndryshimi në metabolizëm, duke çuar në shtim në peshë pa e kuptuar.
Prandaj, mundohuni të merrni një pushim të vogël nga lajmet e rënda, dhe t’i jepni trupit dhe mendjes suaj mundësinë për t’u rigjeneruar
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
