Media sociale është bërë pjesë integrale e jetës moderne, duke i lejuar njerëzit të lidhen me miqtë dhe familjen, të ndajnë mendimet dhe përvojat e tyre dhe të qëndrojnë koherent me lajmet dhe tendencat më të fundit. Ndërsa padyshim që ka sjellë shumë përfitime, përfshirë lidhjen më të madhe sociale, ajo gjithashtu është shoqëruar me rritjen e vetmisë dhe ndjenjave të izolimit.
Sipas një studimi të fundit të Harvardit, 36% e të gjithë amerikanëve – përfshirë 61% të të rriturve dhe 51% të nënave me fëmijë të vegjël – ndjehen në “vetmi serioze”. Shumë prej nesh në të vërtetë zgjedhin Facebook, Instagram, Tiktok ose Twitter, në vend që t’I bien kitarës, apo të bëjnë shëtitje me një mik.
Në vitin 2023, personi mesatar kalon çdo ditë 2 orë e 31 minuta në mediat sociale. Platformat e mediave sociale si Facebook, Twwitter dhe Instagram na lejojnë të mbajmë kontakte me njerëz që mund të mos i shohim rregullisht në jetën tonë të përditshme. Ne mund të kontaktojmë me miqtë e vjetër, të qëndrojmë në kontakt me anëtarët e familjes që jetojnë larg dhe të lidhemi me njerëz, me të cilët ndajmë interesa dhe hobi të përbashkët.
Sidoqoftë, kjo lidhje virtuale nuk është e njëjtë me ndërveprimin ballë për ballë, i cili është thelbësor për ndërtimin dhe mbajtjen e marrëdhënieve të ngushta. Edhe pse, përmes mediave sociale, mund të jemi në gjendje të qëndrojmë në kontakt me më shumë njerëz, ne mund të ndihemi më pak të lidhur me ta sesa t’i shohim personalisht.
Problemi me mediat sociale është se mund të krijojë një iluzion të lidhjes sociale që nuk është domosdoshmërisht e saktë. Ne mund të kemi shumë ndjekës ose miq në mediat sociale, por sa prej atyre lidhjeve janë me të vërtetë domethënëse? Shumë njerëz mund të ndjehen sikur janë pjesë e një komuniteti të madh në internet, por kjo mund të maskojë faktin se ata nuk kanë marrëdhënie të ngushta, personale në jetën e tyre offline. Hulumtimet kanë treguar që njerëzit që kalojnë më shumë kohë në mediat sociale kanë tendencë të kenë më pak marrëdhënie të ngushta dhe nivele më të ulëta të mbështetjes sociale sesa ata që kalojnë më pak kohë në këto platforma.
64% e amerikanëve thonë se media sociale ka një efekt kryesisht negativ se si gjërat po shkojnë sot në Sh.B.A. Media sociale gjithashtu mund të çojë në ndjenja zilie dhe xhelozie, të cilat nxisin vetminë. Kur shohim postimet e kuruara dhe të redaktuara me kujdes të miqve dhe të njohurve tanë, është e lehtë të ndihemi se po humbasim diçka.
Ne mendojmë se të tjerët po jetojnë një jetë më emocionuese, përmbushëse se e jona, gjë që mund të çojë në ndjenja të pamjaftueshmërisë dhe vetmisë. Media sociale mund të krijojë një ndjenjë të krahasimit shoqëror, që është e vështirë të shpëtojë. Kjo mund të jetë e dëmshme për shëndetin tonë mendor.
Vetmia nuk është thjesht një gjendje psikologjike; Mund të ketë edhe pasoja fizike. Njerëzit e vetmuar në mënyrë kronike mund të jenë më të ndjeshëm ndaj problemeve shëndetësore, siç janë sëmundjet e zemrës, presioni i lartë i gjakut dhe sistemet e dobësuar të imunitetit. Ata gjithashtu mund të jenë në një rrezik më të lartë për depresion dhe ankth. Duke pasur parasysh pasojat e mundshme negative të vetmisë, është e rëndësishme të jesh i ndërgjegjshëm për ndikimin e mediave sociale në lidhjen tonë sociale.
Pra, çfarë mund të bëjmë për të zbutur rreziqet e vetmisë së shkaktuar nga media sociale? Së pari dhe më e rëndësishmja, duhet të pranojmë se media sociale nuk është një zëvendësues i ndërveprimit shoqëror në jetën reale. Ndërsa mund të jetë e dobishme për të qëndruar në kontakt me njerëzit, nuk duhet të jetë mjeti ynë i vetëm i lidhjes shoqërore. Ne duhet të bëjmë një përpjekje për të kaluar kohën me njerëzit personalisht, qoftë duke u takuar për kafe ose duke marrë pjesë në një ngjarje shoqërore. Edhe nëse nuk mund t’i shohim miqtë dhe anëtarët tanë të familjes aq shpesh sa do të donim, ne mund të shtojmë përpjekje për të qëndruar të lidhur përmes thirrjeve telefonike, bisedave video dhe formave të tjera të komunikimit.
Gjithashtu, e rëndësishme është të jesh i ndërgjegjshëm për ndikimin e mediave sociale në shëndetin mendor. Nëse ndihemi xheloz pasi të lëvizim nëpër postimet tona në mediat sociale, mund të na duhet të largoohemi për pak kohë nga këto platforma.
Ne gjithashtu mund të bëjmë një përpjekje për të kuruar postimet tona në mediat sociale për të përfshirë përmbajtje pozitive dhe ngritëse sesa negative dhe nxitëse. Hulumtimet e publikuara në Gazetën e Psikologjisë Sociale dhe Klinike zbuluan se kufizimi i kohës së njerëzve në aplikacione sociale, si Facebook dhe Snapchat në 10 minuta në ditë uli ndjeshëm ndjenjat e vetmisë dhe depresionit.
Më në fund, duhet të pranojmë se vetmia është një përvojë e zakonshme dhe është mirë të kërkohet ndihmë. Pavarësisht nëse kjo do të thotë të flasësh me një mik ose anëtar të besueshëm të familjes, të bashkohesh me një grup shoqëror ose një organizatë të komunitetit ose të kërkosh ndihmë profesionale nga një therapist.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
