Keni mungesë gjumi? Zëvendësoni orët e humbura në fundjavë!

Është e sigurtë që keni dëgjuar prej kohësh se duhet të përpiqeni të mbani një orar të përcaktuar për gjumin, pra duhet të filloni që çdo ditë të zgjoheni pak a shumë në të njëjtin orar, përfshirë këtu fundjavat. Por disa studime të fundit, kanë  nxjerrë një shmangie të lehtë nga ky rregull.

Në fundjavë, mund të flini disa orë më tepër se zakonisht në mëngjes!

Një studim nga Universiteti i Stokholmit në Suedi, u publikua në revistën Sleep duke ndjekur grafikun e gjumit të 43.000 personave dhe arriti në përfundimin se ata të cilët flinin mesatarisht 5 deri në 8 orë gjumë gjatë natës, kishin një vdekshmëri më të ulët se individët mesatarja e të cilëve binte më poshtë se kjo.

Nëse mesatarja jote e gjumit është më pak se 5 orë gjatë javës ,ta rrisësh atë duke fjetur disa orë ekstra në fundjavë,mund të ketë benefitet e saj. Shkencëtarët e refuzojnë mitin se mund të fshish dëmet e një  nate pa gjumë ,duke fjetur shumë gjatë natën që vjen për të zëvëndësuar orët e humbura. Por t’i qëndrosh një orari të përcaktuar edhe gjatë fundjavës, në momentin kur ke mungesa, mund të mos jetë gjëja më e duhur.

Gjithsesi, mos harroni këshillën e provuar dhe të vërtetë të të mbajturit të një rutine apo një orari të përcaktuar. Ky është padyshim qëndrimi i duhur. Por për ata që nuk munden dot të qëndrojnë konsistent, më e mira është të bëjnë një pushim pak më të gjatë atëherë kur kanë mundësi.