Në ditët e sotme, stresi është bërë një pjesë e zakonshme e jetës sonë të përditshme. Pas një dite të gjatë pune, shumë prej nesh ndihen të lodhur dhe të mbingarkuar mendërisht. Një nga mënyrat më të lehta dhe më të zakonshme për të qetësuar mendjen është të qëndrosh pafund në telefon, por studimet tregojnë se kjo metodë nuk është aspak efektive për të sjellë relaksim të vërtetë.
Pse telefoni nuk është mënyra më e mirë për t’u relaksuar?
Sipas psikologes Emma Palmer-Cooper nga Universiteti i Southampton-it, shfletimi në telefon, sidomos në rrjetet sociale, mund të përkeqësojë gjendjen tonë mendore. Algoritmet e këtyre platformave shpesh nxisin përmbajtje negative dhe ndjenja shqetësuese, duke na lënë të ndihemi më të vetmuar, të stresuar dhe të pakënaqur me jetën tonë. Për më tepër, kalimi i orëve të gjata përpara ekranit mund të ndikojë negativisht edhe në cilësinë e gjumit tonë. Më poshtë janë 7 mënyra më të mira për t’u relaksuar pas një dite pune:
1. Punëdore
Aktivitete si thurrja, qepja apo punime të tjera artizanale kanë një efekt qetësues, falë lëvizjeve të përsëritura dhe ndjenjës së arritjes që japin. Këto aktivitete jo vetëm që ndihmojnë në uljen e stresit, por gjithashtu stimulojnë krijimtarinë dhe përqendrimin.
2. Ngjyrosje për të rritur
Edhe pse shpesh mendohet se ngjyrosja është vetëm për fëmijë, studimet tregojnë se librat e ngjyrosjes për të rritur janë një mjet efektiv për të reduktuar ankthin dhe për të përmirësuar mirëqenien mendore. Ky aktivitet mund të jetë po aq efektiv sa meditimi në krijimin e një gjendjeje të qetë mendore.
3. Merr pjesë në grupe muzikore
Marrja pjesë në aktivitete muzikore, si këndimi mund të sjellë përfitime të mëdha për shëndetin mendor. Këndimi apo bërja e muzikës në grup ndihmon në uljen e ankthit dhe depresionit, si dhe rrit ndjenjën e lidhjes sociale dhe mirëqenien e përgjithshme.
LEXO EDHE:Çelësi për një fëmijëri pa smartphone: 4 rregulla të thjeshta për prindërit
4. Kërce
Kërcimi është një aktivitet që jo vetëm argëton, por gjithashtu ndihmon në largimin e stresit dhe përmirësimin e gjendjes shpirtërore. Lëvizjet ritmike të kërcimit nxisin prodhimin e endorfinave, hormonit të lumturisë, duke ndihmuar kështu në relaksim dhe rigjenerim mendor.
5. Lexo libra artistikë
Leximi i romaneve dhe tregimeve është një mënyrë e shkëlqyer për t’u shkëputur nga realiteti dhe për të shijuar një botë tjetër. Studimet tregojnë se leximi ndihmon në përmirësimin e inteligjencës emocionale (EQ), si dhe në zgjerimin e vëmendjes dhe përmirësimin e kujtesës.
6. Shëtitje në natyrë
Shëtitjet, veçanërisht në natyrë, janë një nga mënyrat më të mira për t’u relaksuar. Ato jo vetëm që përmirësojnë shëndetin fizik, por edhe stimulojnë mendjen dhe rrisin kreativitetin. Edhe një shëtitje e shkurtër prej 15 minutash mund të ketë përfitime të mëdha për shëndetin kardiovaskular dhe mendor.
7. Gatuaj darkën
Gatimi është një aktivitet që kërkon përqendrim dhe mund të shërbejë si një formë meditimi. Përveçse është ekonomik dhe i shëndetshëm, gatimi nga fillimi të ndihmon të shkëputesh nga stresi i ditës dhe të fokusohesh në momentin aktual.
Në vend që të shpenzoni orë të tëra duke shfletuar në telefon, provoni një nga këto aktivitete të thjeshta dhe të këndshme. Çdo aktivitet që ju ndihmon të largoheni nga mendimet e kota dhe ju fokuson në të tashmen është një mënyrë e mirë për t’u relaksuar pas punës. Kujdesuni për veten dhe zgjidhni aktivitete që sjellin gëzim dhe qetësi në jetën tuaj të përditshme!
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
Albanian
English