Si të shmangni "burnout" në punë! Këshillat kryesore që duhet të ndiqni - Business Magazine Albania

Si të shmangni “burnout” në punë! Këshillat kryesore që duhet të ndiqni

Tanimë jetojmë në një kulturë, e cila vlerëson të punuarit 24/7. Por, njerëzit nuk janë makineri dhe ne nuk mund të presim që të bëjmë disa punë njëherësh pa bërë fare pushim. Ndonjëherë, çelësi për të bërë më shumë punë në më pak kohë, është që herë pas here të ndaloni plotësisht së punuari.

Rimëkëmbja nga “burnout” është shumë më e vështirë dhe kërkon më shumë kohë sesa të bësh përpjekje për ta parandaluar atë. E thënë thjesht, sa më mirë t’i përshtasni pushimet në orarin tuaj të punës, aq më mirë do të performoni. Shmangia e “burnout” është një angazhim i përditshëm, kështu që këtu do të gjeni disa këshilla kyçe për ta luftuar atë.

Kujdesuni për veten (duke filluar nga nevojat tuaja bazë)

Flini mjaftueshëm, pini ujë mjaftueshëm, bëni aktivitet fizik!

Të gjithëve na është thënë t’i praktikojmë këto zakone në jetën tonë të përditshme, por sa shpesh i ndjekim? Kujdesi për veten mund të jetë aq i thjeshtë sa të flini një orë shtesë, të pini një gotë më të madhe ujë ose të bëni një pushim 10-minutësh.

Lexo edhe: Gabimi që po bëni si menaxherë që shkakton shqetësim të përditshëm, stres dhe ankth te punonjësit

Në fakt, sipas Qendrës Kombëtare për Informacionin Bioteknologjik, aktviteti fizik nxit rritjen e trurit, përgjigje më të forta të neuroneve ndaj stimujve, minimizon përkeqësimin mendor të lidhur me moshën dhe përmirëson kujtesën.

Dilni jashtë!

Natyra është e fuqishme, veçanërisht në lidhje me mirëqenien tonë. I ftohti, i nxehti, me diell, me borë… ajri i pastër do t’ju bëjë mirë edhe nëse nuk është klima juaj e preferuar. Një shëtitje e shpejtë, duke e lënë diellin të shkëlqejë në fytyrën tuaj ose thjesht duke marrë disa minuta për të dëgjuar tingujt jashtë mund t’ju ndihmojë të relaksoheni për të përmirësuar produktivitetin në punë.

Bisedoni me një mik ose koleg (për një temë që nuk lidhet me punën)

Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar

Përdorni një aplikacion meditimi

Freskoni kafen tuaj (ose merrni një smoothie nëse jeni duke kërkuar diçka më bio)

Përqafoni krijimtarinë tuaj! Mbani një ditar, vizatoni, kërceni… bëni çfarë të doni

Dhe një nga këshillat tona të domosdoshme: Shijoni disa momente të thjeshta heshtjeje! Mbyllni derën e zyrës, fikni laptopin dhe kaloni pak kohë duke riformuluar mendimet tuaja për pjesën tjetër të ditës përpara.

asenmarketing

Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.

Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.

Must watch
Business Mag Nr. #36 - Tetor 2024

Vjeshta solli rikthimin e aktiviteteve biznesore në ritmin e tyre të plotë, pas pushimeve të verës. Sipërmarrjet shqiptare, me dinamikat e tyre të pandalshme, janë aktualisht para një sfide dhe mundësie më të madhe. Proceset e përafrimit me BE-në krijojnë një mundësi për një treg më të madh, por kjo kërkon njëkohësisht përgatitjen të duhur për tregun.

Eventet e fundit, veçanërisht Future2Tech, tregoi se shumë kompani shqiptare, kryesisht në fushën e zhvillimit të Softwareve, po punojnë tashmë për tregun e huaj dhe janë kompani ndërkombëtare në kuptimin e plotë të fjalës. 

Në brendësi të këtij numri ne kemi sjellë histori brandesh dhe histori njerëzore; histori sipërmarrësish dhe profesionistësh, të cilët kanë investuar kohë dhe pasion në punët e tyre për të parë rezultatet që duken sot. Një prej brandeve për të cilin flasim sot, mbyll 3 dekada biznes në Shqipëri, diçka që vlen të marrë përgëzime nga të gjithë. 

Histori nga vendi dhe diaspora, rrugëtime në tregti, shërbim, apo edhe konsulencë, ky numër sjell një gamë të gjerë artikujsh, të shtrirë madje mes biznesit dhe artit, të cilat, kur ndërthuren, sjellin zhvillime shumë të bukura për shoqërinë.

Interesant është fakti se kushdo që …

Shiko më shumë
Na ndiqni në rrjetet sociale
0