Si të humbësh peshë vetëm me dy mënyra...Madje dhe të shëndetshme.

Si të humbësh peshë vetëm me dy mënyra…Madje dhe të shëndetshme.


Shkruar nga Kostandin Feshti

Të gjithëve na vjen një moment ku duam të bëjmë ndryshime tek vetja. E ndryshimet më të mëdha i dedikohen peshës.

Pesha e tepërt nuk shkakton tek ne vetëm pasiguri psikologjike. Ajo bëhet objekt se si njerëzit po na shikojnë, apo nëse njerëzit po na paragjykojnë dhe thonë “Ku shkon ky/kjo kështu?!”.

Por, sigurisht, pesha e tepërt, efekte më të mëdha e më të dëmshme i ka tek shëndeti ynë. Tek ai shëndeti për të cilin shkojmë e vizitohemi tek doktori. Të jesh mbipeshë nuk ka ndonjë problem të madh deri në momentin kur ky shëndet i tepërt fillon të të shkaktojë probleme në zemër, veshka, mëlçi etj.

Por, pse të presim këtë moment për të ndryshuar diçka që duhet ndryshuar, për të mirën tonë.

Nuk besoj tek dietat ekstreme apo ushqimet me proporcionet sa një gjilpërë. Por, besoj tek këto dy mënyra hollimi:

  1. Aktiviteti Fizik

Nuk jam unë i pari që e thotë këtë gjë. Por, pasi e provova vetë e besoj si një fakt totalisht të vërtetë. Aktiviteti fizik mbi të gjitha të forcon. Jo vetëm duke të dhënë muskuj, por të forcon dhe organizmin e brendshëm, duke të “trajnuar” për të përballuar më shumë ngarkesa dhe për të qënë më i shkathët. Më pas, aktiviteti fizik të djeg dhjamin dhe madje arrin në pikën ku të tonifikon dhe trupin duke të bërë të dukesh si një “fit person” i vërtetë.

Lexoni: 5 Rregullat e të ushqyerit mirë

  1. Të ngrënit shëndetshëm dhe çdo vakt.

Të hash vetëm një vakt në ditë apo të hash vetëm një sallatë, nuk do të thotë se do të të hollojë apo do të të ofrojë një trup të shëndetshëm, pasi organizmi ka nevojë të ushqehet. Këtu hyn në lojë “të ngrënit shëndetshëm”.

Në qoftë se doni të humbisni peshë, por në të njëjtë të kohë mos ndiheni vazhdimisht nën trysnin e të humburit peshë, ushqehuni me të gjitha ushqimet. Hani edhe mishin, hani edhe patatet e skuqura, por rrallë herë, pasi mos harroni që po mundoheni të humbisni peshë. Pra, mos e privoni veten nga ushqimet, por krijoni një axhendë të ngrëni dhe mos e teproni me masën e ushqimit.

Lexoni: Ushqehemi shëndetshëm?! Ndiqni këto këshilla

Në momentin që ndiheni të ngopur, çohuni nga tavolina dhe mos vazhdoni më, pasi i shkaktoni vetes dëme të panevojshme. Dhe nëse keni arritur një pikë ku duhet të dobësoheni shpejt, pasi keni arritur një pikë ku nuk mban më, iu rekomnadoj perimet. Perimet e ziera janë një zgjidhje e shëndetshme për t’u holluar shpejt, por të shoqëruara me produkte si mishi i bardhë i pulës ose peshku (salmoni është një zgjedhje ideale). Në këtë formë, nuk do të keni ndjesinë e urisë, por në të njëjtën kohë as sikur e tepruat.

 

 

Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.

Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.

Must watch
Business Mag Nr. #36 - Tetor 2024

Vjeshta solli rikthimin e aktiviteteve biznesore në ritmin e tyre të plotë, pas pushimeve të verës. Sipërmarrjet shqiptare, me dinamikat e tyre të pandalshme, janë aktualisht para një sfide dhe mundësie më të madhe. Proceset e përafrimit me BE-në krijojnë një mundësi për një treg më të madh, por kjo kërkon njëkohësisht përgatitjen të duhur për tregun.

Eventet e fundit, veçanërisht Future2Tech, tregoi se shumë kompani shqiptare, kryesisht në fushën e zhvillimit të Softwareve, po punojnë tashmë për tregun e huaj dhe janë kompani ndërkombëtare në kuptimin e plotë të fjalës. 

Në brendësi të këtij numri ne kemi sjellë histori brandesh dhe histori njerëzore; histori sipërmarrësish dhe profesionistësh, të cilët kanë investuar kohë dhe pasion në punët e tyre për të parë rezultatet që duken sot. Një prej brandeve për të cilin flasim sot, mbyll 3 dekada biznes në Shqipëri, diçka që vlen të marrë përgëzime nga të gjithë. 

Histori nga vendi dhe diaspora, rrugëtime në tregti, shërbim, apo edhe konsulencë, ky numër sjell një gamë të gjerë artikujsh, të shtrirë madje mes biznesit dhe artit, të cilat, kur ndërthuren, sjellin zhvillime shumë të bukura për shoqërinë.

Interesant është fakti se kushdo që …

Shiko më shumë
Na ndiqni në rrjetet sociale
0