Zakonisht, njerëzit mendojnë se 7-8 orë gjumë është mjaftueshëm, por nuk po flasim për këtë.
Gjumi është një pjesë integrale e jetës sonë. Nuk ka asgjë më të mirë se të shtrihesh në krevat pas një dite të lodhshme pune.
Nëse truri dhe trupi juaj nuk furnizohen mjaftueshëm me gjumë, risku për të zhvilluar këto sëmundje është shumë i lartë:
- Lodhje
- Depresion
- Ndryshime të funksionit të hormoneve
- Sëmundje kardiovaskulare
- Probleme optike
- Diabet
Por sa orë na nevojiten për të bërë një gjumë të mirë?
Shkencëtarët kanë zbuluar lidhjen midis moshës dhe orëve që nevojiten për një gjumë të mirë.
- 0-3 muajsh: 14-17 orë
- 4-11 muajsh: 12-15 orë
- 1-2 vjeç: 11-14 orë
- 3-5 vjeç: 10-13 orë
- 6-13 vjeç: 9-11 orë
- 14-17 vjeç: 8-10 orë
- 18-25 vjeç: 7-9 orë
- 26-64 vjeç: 7-9 orë
- 65+ vjeç: 7-8 orë
/BrightSide
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
Albanian
English