Filozofët, dijetarët, shkencëtarët dhe udhëheqësit e biznesit janë përpjekur secili të detajojë masat e përshkruara për të arritur një lumturi më të madhe. Kjo për shkak se sasi të shumta kërkimesh tregojnë se njerëzit e lumtur jetojnë më gjatë.
Ajo ka një ndikim edhe në jetën e punës. Duke cituar një studim nga një studim i kryer nga Saïd Business School, Jade Green argumentoi se lumturia duhet të jetë një tregues i ri i performancës. “Lumturia mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në produktivitet. Rezultatet treguan se punonjësit më të lumtur ishin 12% më produktivë se sa kolegët e tyre të pakënaqur,” shkroi ajo. “Kjo rritje e produktivitetit mund t’i atribuohet faktorëve të ndryshëm, si rritja e motivimit, angazhimi dhe kreativiteti.” Studimi gjithashtu zbuloi se më pak gabime ishin bërë nga punonjësit më të lumtur.
Nga ana tjetër, punonjësit e pakënaqur mund të vuajnë efekte afatgjata shëndetësore. Kjo vlen për anëtarët më të rinj të fuqisë punëtore. Siç shkroi Jared Lindzon i Fast Company, “Një studim i kryer nga studiues në Universitetin Shtetëror të Ohajos zbuloi se ata që janë të pakënaqur me punën e tyre në të njëzetat dhe të tridhjetat e tyre kishin më shumë gjasa të kishin probleme me gjumin, ankthin dhe depresionin më vonë në jetë.”
Le të njihemi me hapat që mund të ndërmarrim në rrugën për t’u bërë më të lumtur dhe pak këshilla paraprake.
Jini i qëllimshëm
Projektuesi dhe praktikuesi i vetë-shpallur i lumturisë Klaus Heesch detajoi në një ese të Fast Company se ai i qaset lumturisë si një praktikë, si meditimi. “Për mua, të praktikosh lumturinë e qëllimshme është çliruese në atë që mund të jem i vetëdijshëm – por më pak i shqetësuar për atë që mund të më pengojë. Dhe në vend të kësaj, unë mund të fokusohem në atë që më forcon dhe sjell gëzim, “shkroi ai.
Të jesh i aftë që t’i lësh gjërat të shkojnë
Studiuesi Christopher Boyce, i cili ka kaluar vite duke studiuar lumturinë, sugjeron në mënyrë të ngjashme që nuk duhet të lidhni arritje të caktuara si rrugën drejt gëzimit. “Synimet mund të jenë të dobishme. Ato japin drejtim në jetën tonë të përditshme. Por është e lehtë të mbështillemi me arritjen e një rezultati, duke besuar se lumturia jonë varet nga ajo,” shkroi ai. Gjëja e rëndësishme është të jesh në gjendje të heqësh dorë nëse gjërat nuk funksionojnë, vuri në dukje Boyce.
Lexo edhe: Pse shprehja “njerëzit e suksesshëm zgjohen në 4 të mëngjesit” nuk rezulton plotësisht e vërtetë?
Përqafoni momentet e vogla
Alexa von Tobel shton atë që mësoi nga Harvard’s Happiness Lab në këtë koncept duke u fokusuar në ritualet e thjeshta që e bëjnë jetën e përditshme më të ndritshme. “Ju synoni të keni rezultate të shkëlqyera, nga mbyllja e një partneriteti të ëndrrave apo gjetja e një punësimi të madh, por këto rezultate nuk nxisin përmbushjen,” shkroi ajo. “Janë të gjitha momentet e shumta të vogla me ekipin tuaj ose kontrollimi i gjërave nga lista juaj e detyrave që na bëjnë të lumtur.”
Vendosni në pikëpyetje ndjekjen tuaj
Kontribuesja e Fast Company Jenna Abdou rrëfen se lumturia dhe potenciali për ta kultivuar atë, ka qenë busulla e saj që nga fëmijëria. Por vetëm kur ajo pati një bisedë me autorin dhe mjekun Dr. Gabor Maté kuptoi se si arritja e lumturisë mund të ishte qëllimi i gabuar. “Dr. Maté jo vetëm që më mësoi se tërësia frymëzon lulëzimin njerëzor. Ai zbuloi një pikë të verbër se si iu afrova”, ka shkruar ajo. “Në dekadat e kërkimit se si të kultivojmë lumturinë, nuk u ndala kurrë të pyesja se çfarë na bën të pakënaqur. Për më tepër, nuk isha i gatshëm ta ndjeja atë.”
Për shumicën prej nesh, sfidat në jetë dhe në punë mund të na bëjnë të pakënaqur . Për Abdou, një tjetër bisedë me Elizabeth Lesser, autore e Broken Open, ndriçoi një perspektivë që ajo i duket e dobishme. Siç këshilloi Lesser: “Kur gjërat vështirësohen në jetën time, i them vetes: Hapur, hapur, hapur. Qëndroni të hapur. Pyete se çfarë dëshiron të lindë.”
Ndiqni mrekullitë
Në një intervistë me Monica C. Parker, autore e The Power of Wonder, Stephanie Vozza raportoi se ndjekja e lumturisë mund të rezultojë e kundërt – duke na bërë të palumtur. Kjo është arsyeja pse Parker sugjeron të mos u turpëroni nga emocionet negative. “Ato janë një mënyrë për të zgjeruar fjalorin tonë emocional, i cili na ndihmon të krijojmë një shumëllojshmëri më të madhe të aftësive përballuese,” tha ajo. “Në fakt, njerëzit me shkallë më të lartë emocionale – ose emodiversitet – përdorin mekanizma më pozitivë të përballimit dhe shërohen më shpejt nga stresi.”
Në vend që të ndiqte verbërisht pozitivitetin dhe gëzimin, Parker i tha Vozza-s se ndjekja e mrekullisë, siç përcaktohet nga kurioziteti dhe frika, mund të krijojë një ndryshim të rëndësishëm. Një mënyrë është të bëheni të vetëdijshëm për atë që është roman. “Truri vëren risinë,” tha Parker. “Kur jemi të ekspozuar ndaj diçkaje të re, ne i studiojmë detajet e saj më nga afër. Pra, sa më shumë që mund të futim risi në mendjen tonë, aq më shumë do të vërejmë mrekullinë që ekziston në të.”
Përcaktojeni për veten tuaj
Jenn Lim, bashkëthemeluesja e Delivering Happiness, thotë se përveç shkencës, ekziston një përbërës kritik për lumturinë e vërtetë. “Kjo është ku përkufizimi juaj subjektiv i lumturisë përcaktohet nga ju, për ju,” shkroi ajo. “Përzierja e artit të vetes suaj autentike me shkencën jep përkufizimin më të rëndësishëm të të gjithëve. . . sepse është e jotja dhe vetëm e jotja.” Ky, tha Lim, në librin e saj, Përtej lumturisë, është sekreti i formës më të qëndrueshme të gëzimit.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
