Një studim ka zbuluar se gratë përfitojnë më shumë nga ushtrimet fizike sesa burrat, duke arritur të njëjtat përfitime për shëndetin kardiovaskular me më pak aktivitet. Kjo ka rëndësi të madhe për trajtimin e zemrës dhe rrezikun e vdekjes për shkak të sëmundjeve kardiovaskulare.
Përfitimet për gratë dhe burrat
Studimi, i publikuar në Journal of the American College of Cardiology, tregon se gratë kanë nevojë për vetëm 2.5 orë aktivitet fizik të moderuar deri në intensiv në javë për të ulur rrezikun e vdekjes nga sëmundjet e zemrës. Kjo është pothuajse gjysma e sasisë së aktivitetit të nevojshëm për burrat, të cilët duhet të ushtrojnë të paktën 5 orë për të arritur përfitime të ngjashme.
- Përfitimi për gratë: Një ulje prej 24% të rrezikut të vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare.
- Përfitimi për burrat: Një ulje prej 15%.
Pse gratë kanë nevojë për më pak ushtrime?
Sipas studiuesve, një nga arsyet mund të jetë që trupat e grave përfitojnë më shumë nga çdo minutë aktiviteti krahasuar me burrat. Dr. Martha Gulati, autore kryesore e studimit, tha se ky është një “motivim i shkëlqyer” për gratë të angazhohen në më shumë aktivitet fizik.
Të dhënat e studimit
Studimi përfshiu më shumë se 412,000 individë në SHBA, duke mbledhur të dhëna për 22 vite. Nga këta, 39,935 persona vdiqën, prej të cilëve 11,670 për arsye kardiovaskulare.
- Gratë që ushtrojnë: Rreziku i vdekjes nga sëmundjet e zemrës u ul me 36% për gratë që ushtronin rregullisht.
- Burrat që ushtrojnë: Rreziku i vdekjes nga sëmundjet e zemrës u ul vetëm me 14%.
Studimi, një hap përpara, por me rezerva
Edhe pse rezultatet janë “tërheqëse”, studiuesit theksuan se ky ishte një studim obzervacional, dhe nuk mund të provohet përfundimisht se ushtrimet ishin shkaku i uljes së rrezikut të vdekjes. Disa faktorë, si aktivitetet në shtëpi, nuk u morën parasysh. Sidoqoftë, rezultati mbetet i rëndësishëm dhe kërkon hulumtime të tjera.
Të dhëna të tjera interesante
- Gratë përfitojnë më shumë nga stërvitja (forca muskulore), duke arritur përfitime të ngjashme me burrat pas vetëm një seance të vetme në javë.
- Burrat duhet të bëjnë 3 seanca për të arritur të njëjtin përfitim.
Dallimet fizike ndërmjet burrave dhe grave
Ekspertët sugjerojnë se dallimet biologjike midis burrave dhe grave mund të ndikojnë në këto rezultate. Burrat kanë zemra dhe mushkëri më të mëdha, çka u mundëson të përfitojnë më shumë nga aktiviteti fizik krahasuar me gratë.
Çfarë thonë ekspertët?
Dr. Steven Nissen, një kardiolog, theksoi se ushtrimet janë një ilaç i fuqishëm për të gjithë, pavarësisht nga gjinia. Ai këshillon që të gjithë, burrat dhe gratë, të angazhohen në të paktën 300 minuta aktivitet të moderuar fizik çdo javë për të përfituar maksimalisht.
Studimi tregon se gratë mund të përfitojnë më shumë nga ushtrimet kardiovaskulare dhe forcimi i muskujve me më pak mundim se burrat. Ky është një motivim për gratë të përfshihen më shumë në aktivitet fizik, për të përmirësuar shëndetin e zemrës dhe për të ulur rrezikun e sëmundjeve të lidhura me zemrën.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
