Në nivel teknik, një krizë nervore përkufizohet si një gjendje stresi intensiv që çon në paaftësinë e një personi për të funksionuar normalisht në jetën e përditshme. Kriat nervore zakonisht shkaktohen nga stresi dhe ankthi, veçanërisht kur një individ ndihet i mbingarkuar në një aspekt të caktuar të jetës së tij. Presioni në punë, problemet në marrëdhënie apo stresi social janë ndër shkaqet më të zakonshme që mund të çojnë drejt një kolapsi emocional apo mendor. Është e rëndësishme të theksohet se kriza nervore nuk është një gjendje mjekësore e diagnostikuar, dhe vetë termi nuk përbën një diagnozë klinike. Megjithatë, ajo mund të jetë një sinjal i qartë se disa problematika të shëndetit mendor kërkojnë vëmendje dhe trajtim. Në thelb, kjo gjendje është mënyra se si mendja dhe trupi juaj ju tregojnë se keni arritur në kufijtë tuaj dhe se është koha për të ndaluar, reflektuar dhe kërkuar ndihmë.
1. Rrahje të parregullta të zemrës
Një avari nervor mund të identifikohet përmes disa simptomave fizike, por një rrahje e parregullt e zemrës priret të jetë më e zakonshme. Gjatë një avarie nervore, mund të ndiheni sikur zemra juaj po rrah nga gjoksi, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen. Kjo mund ta përkeqësojë problemin dhe ta bëjë të vështirë për ju që të qetësoheni.
2. Dhimbje koke nga tensioni
Stresi dhe ankthi mund të jenë burimet e dhimbjeve të forta të kokës. Ata mund të manifestohen fizikisht dhe dëshira jonë për të mbajtur gjithçka brenda bën që trupat tanë të tensionohen.
Përfundimisht, ky tension lëviz në kokë dhe shkakton dhimbje. Nëse e ndjeni veten të shtrirë ose nuk ecni drejt, përpiquni të korrigjoni qëndrimin tuaj dhe t’i jepni pushim muskujve të qafës.
3. Gjumi i parregullt
Kur jeni të stresuar, mund të jetë e vështirë të pushoni një natë të mirë. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të ketë pasoja të rënda për shëndetin tuaj. Sipas neuroshkencëtarit Matthew Walker, i cili drejton laboratorin e gjumit dhe neuroimazhit në UC Berkeley, “Sa më pak të flini, aq më e shkurtër është jeta juaj”. Organizata Botërore e Shëndetësisë dhe Walker rekomandojnë të dy rreth tetë orë në natë si një bazë të mirë, dhe Walker thotë se ai këmbëngul për një “tetë orë të rrepta” vetë.
4.Stomak i acaruar
Stresi, nervozizmi dhe ankthi mund të jenë rrënja e dhimbjeve kronike të stomakut. Sistemi juaj tretës është i lidhur drejtpërdrejt me shëndetin tuaj mendor, kështu që kur nuk funksionon, ka shumë të ngjarë sepse edhe truri juaj ka probleme me punën.
Sindroma e zorrës së irrituar, ose IBS, shkaktohet nga reagimi i sistemit imunitar ndaj niveleve të tepërta të stresit.
5. Pamundësia për t’u përqendruar
Një tjetër shenjë e një avari nervor është paaftësia për t’u përqendruar. Mendja juaj ka qenë e fokusuar në shumë gjëra për një kohë të gjatë, dhe tani është e pamundur të përqendroheni në një detyrë të veçantë.
Stresi ka fuqinë të rrisë hapësirën e ruajtjes brenda trurit dhe t’ju ndihmojë të përqendroheni, por stresi kronik ka fuqinë të bëjë të kundërtën. Në raste të rënda, stresi mund të fillojë të shkatërrojë aftësinë e trurit për të mbajtur kujtesën.
6.Ankth
Ankthi shkaktohet nga frika, zakonisht intensive dhe kronike. Ankthi e bën pothuajse të pamundur të shohësh të kaluarën e momentit aktual për shkak të një ndjenje ose ndjesie paralize.
Fobitë zakonisht lidhen me ankthin sepse vetë frika i shkakton njerëzit të stresohen. Ilaçet me recetë për ankthin nuk janë të padëgjuara, por është gjithmonë më mirë të provoni disa ilaçe natyrale si joga ose ushtrime përpara se të shkoni në një masë të tillë.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
