Shpesh në rrjete sociale kemi lexuar se gratë kanë nevojë për më shumë gjumë se burrat, dhe disa madje pretendojnë se diferenca është e dukshme. Këto pretendime shpesh lidhen me ndryshimet hormonale dhe idenë se gratë kanë një aftësi që bën trurin e tyre të punojë më shpejt se ai i burrave. Megjithatë, ekspertët thonë se nuk ka asnjë studim të vërtetuar që mbështet këtë ide.
Sipas Dr. Suzanne Bertisch, një specialistje e çrregullimeve të gjumit, nuk ka asnjë arsye biologjike që t’i japë grave një nevojë më të madhe për gjumë se burrave. Ndërsa studimet tregojnë se gratë mund të kalojnë pak më shumë kohë në shtrat, rreth 11 minuta më shumë mesatarisht, kjo nuk nënkupton nevojën për më shumë gjumë. Kjo kohë shtesë mund të përfshijë gjithashtu minutat që kalojnë duke u munduar të flenë, pasi gratë janë më të prirura se burrat të përjetojnë pagjumësi dhe ndërprerje nga përgjegjësitë.
Gratë, mesatarisht, raportojnë një cilësi më të ulët të gjumit krahasuar me burrat. Një studim i vitit 2023 tregoi se gratë janë pothuajse dy herë më të prira se burrat të zgjohen të lodhura. Disa faktorë mund të shpjegojnë këtë, ndryshimet hormonale, përgjegjësitë më të mëdha për kujdesin dhe nivelet më të larta të stresit që kontribuojnë në shqetësimet e gjumit.
Ndërkohë që rekomandimet për kohëzgjatjen e gjumit për të rriturit sugjerojnë nga shtatë deri në nëntë orë, nevojat individuale mund të ndryshojnë. Dr. Shelby Harris thekson se cilësia e gjumit është më e rëndësishme se thjesht numri i orëve të gjumit. Përdorimi i pajisjeve për ndjekjen e gjumit dhe konsultimi me profesionistë shëndetësorë rekomandohen nëse dikush ndihet vazhdimisht i lodhur, përkundër faktit se ka fjetur mjaftueshëm.
Për ta përmbyllur, ndonëse gratë mund të raportojnë më shumë shqetësime të gjumit, nuk ka prova të forta që mbështesin idenë se ato kanë nevojë për më shumë gjumë se burrat. Faktorët si ndryshimet hormonale, stresi dhe përgjegjësitë e kujdesit janë ato që ndikojnë më shumë në cilësinë e gjumit.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
Albanian
English