A e dinit se kafeja mund t’ju bëjë më të zgjuar, më kreativë dhe më të fokusuar?

Një numër i konsiderueshëm studimesh  tregojnë se kafeja mund të ndikojë në mënyrë dramatike se si funksionon trupi dhe truri juaj.

Një studim i publikuar në Circulation zbuloi se kafeja mund të zvogëlojë rrezikun e goditjes me 20%. Një studim tjetër tregon se kafeja mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit deri në 20%, rrezikun e diabetit të tipit 2 me 30 % dhe rrezikun e sëmundjes së Parkinsonit me 30%. Kafeja gjithashtu mund t’ju bëjë më të zgjuar dhe, çuditërisht, një lojtar më të mirë të ekipit. Një studim i botuar në Nature Neuroscience përcaktoi se marrja e kafeinës pas një detyre mësimore rrit kujtesën deri në 24 orë; Një studim tjetër i publikuar në Journal of Psychopharmacology tregon se kafeja i ndihmon individët të punojnë së bashku në mënyrë më efikase dhe efektive.

Por, çfarë nëse duhet të zgjidhni një problem? Rezulton se kafeja është e mirë edhe për këtë. Në varësi të llojit të problemit që duhet të zgjidhni. E zemë se data e dërgesës së një klienti është në rrezik. Ju duhet një ide. Shpejt. Kështu që ju bëni stuhi mendimesh. Ndonjë ide. Çdo ide. Duke menduar jashtë kutisë. Duke menduar pa kuti. Ky është të menduarit divergjent: gjenerim idesh me rrjedhje të lirë, spontan, jolinear. Nëse keni nevojë për shumë ide, kafeja nuk do t’ju ndihmojë. Por, nëse ju nevojitet vetëm një ide e mrekullueshme? Nëse ju duhet vetëm të përcaktoni përgjigjen më të mirë?

Një studim i publikuar në Consciousness and Cognition zbuloi se ekuivalenti i kafeinës (lajm i mirë për adhuruesit e pijeve të gazuara si Warren Buffett) i një filxhani kafeje nxit zgjidhjen e problemeve nëpërmjet të menduarit konvergjent: përcaktimi i përgjigjes më të mirë për një pyetje. Edhe pse pjesëmarrësit nuk dolën me më shumë ide, ata ishin gjithashtu më të shpejtë në zgjidhjen e problemeve me anë të depërtimit (mendoni “Aha!” në vend të një analize hap pas hapi), të cilat studiuesit teorizojnë se mund të shkaktohej nga mendja më e shpejtë përpunimi i lidhur me kafeinën.

Lexo edhe:Intervistë për punë, apo një test me filxhanin e kafesë?!

Siç shkruajnë studiuesit:

“Ne zbuluam se pjesëmarrësit që konsumuan përafërsisht një filxhan kafe prej 12 ons treguan aftësi të përmirësuara në mënyrë të konsiderueshme për zgjidhjen e problemeve. Efektet mbetën pas kontrollit për pritjet e kafeinës së pjesëmarrësve, nëse ata besonin se konsumonin kafeinë ose një placebo, ose për ndryshimet në humor.”

Ose nëse nuk flasin studiues, një filxhan kafe nuk do t’ju bëjë domosdoshmërisht më krijues. Por, mund t’ju ndihmojë të zgjidhni problemet. Edhe nëse tashmë pini shumë kafe. Ose jeni në humor të keq (që ka shumë të ngjarë të jeni nëse po përpiqeni të zgjidhni një problem). Pse? Mekanizmi themelor është më pak i qartë. Studimet tregojnë se kafeina rrit vigjilencën, përmirëson fokusin dhe performancën tuaj si dhe ngre humorin. Të gjithë këta faktorë përmirësojnë aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve: Sa më i përqendruar, vigjilent dhe i vëmendshëm të jeni  dhe aq më i mirë humori juaj,  aq më shumë ka të ngjarë që të gjeni zgjidhjen më të mirë.

Pse funksionon kafeja? Pyetje interesante.

Një studim i vitit 2012 zbuloi se brenda tre ditëve nga gëlltitja e vazhdueshme e kafeinës, numri i receptorëve të adenozinës, nikotinës dhe muskarinës (një kimikat që modulon ngacmueshmërinë e neuroneve) rritet ndjeshëm. Me fjalë të thjeshta, trupi juaj krijon tolerancë dhe efekti zvogëlohet. Pini shumë kafe rregullisht  dhe efekti i një nxitjeje për zgjidhjen e problemeve zvogëlohet. (Për fat të mirë, ndryshimet në nivelet e receptorit të adenozinës zakonisht ndryshojnë pas reduktimit të marrjes së kafeinës për shtatë ditë.) Pra, si me shumicën e gjërave në jetë, merrni parasysh kohën.

Shihni kafen si një ndihmë të rastësishme përqendrimi, humor dhe analizë, veçanërisht kur keni nevojë të zgjidhni një problem veçanërisht të vështirë.

inc