Kufizimi i kalorive mund të jetë mënyra më e mirë për të ngadalësuar plakjen – por vetëm nëse keni gjenet e duhura. Në përpjekjet për të ndaluar plakjen, njerëzit kanë provuar çdo lloj metode. Deri sa të arrihet një përparim me pilulat anti-plakje, shkencëtarët po përpiqen të gjejnë mënyra të thjeshta që mund të ndikojnë përmes ndryshimeve të përditshme, përfshirë edhe atë që konsumojmë. Një studim i ri jep disa përgjigje për mënyrën se si agjërimi mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë, por edhe për pasojat që mund të sjellë.
Përmbledhja e gjetjeve
Sipas këtij studimi, kufizimi i përgjithshëm i kalorive ka një ndikim më të madh në zgjatjen e jetës sesa dieta e agjërimit periodik. Studimi, i botuar në revistën Nature, përfshiu 960 minj të cilëve u dhanë dieta të ndryshme dhe u sigurua një diversitet i gjerë gjenetik për të imituar popullatën njerëzore. Sidoqoftë, ekspertët paralajmërojnë se këto rezultate nuk mund të zbatohen drejtpërdrejt te njerëzit. “Ky është një rezultat befasues dhe kundër intuitës, por minjtë nuk janë njerëz të vegjël, kështu që duhet të jemi të kujdesshëm kur nxjerrim përfundime për njerëzit,” tha eksperti i jetëgjatësisë, Dr. Andrew Steele, për BBC Science Focus. Steele shtoi se ky studim është i rëndësishëm sepse nuk mund të presim dekada të tëra për të parë efektet e kufizimit kalorik te njerëzit dhe studiuesit po kërkojnë masa alternative për të kuptuar nëse dieta i bën njerëzit më të shëndetshëm në afat të shkurtër.
Pesë grupet e dietave në studim
Gjatë jetëgjatësisë relativisht të shkurtër të minjve, studiuesit realizuan teste të rregullta të gjakut dhe vlerësime të tjera shëndetësore. Minjtë u ndanë në pesë grupe, si më poshtë:
- Të lirë për të ngrënë pa kufizime.
- 60% e kalorive bazë të nevojshme në ditë.
- 80% e kalorive bazë të nevojshme në ditë.
- Agjërim një ditë në javë, ndërsa pjesën tjetër të javës hanin lirshëm.
- Agjërim dy ditë radhazi në javë, pjesën tjetër të javës hanin lirshëm.
Studiuesit zbuluan se minjtë që hanin lirshëm (grupi 1) jetuan mesatarisht 25 muaj, ndërsa ata në grupet me agjërim (4 dhe 5) jetuan rreth 28 muaj. Por grupet me kufizim kalorik jetuan edhe më gjatë: minjtë që konsumonin 80% të kalorive jetuan mesatarisht 30 muaj, ndërsa ata që merrnin vetëm 60% e kalorive bazë jetuan deri në 34 muaj. Një gjetje e papritur ishte se ata që jetuan më gjatë humbën më pak peshë përgjatë kohës. Ndërsa minjtë që humbën më shumë peshë kishin më pak energji, imunitet të dobët, probleme në riprodhim dhe jetë më të shkurtër.
Lexo edhe:10 ekonomitë më të mëdha të botës për vitin 2024
Rëndësia e rezistencës dhe faktorëve gjenetikë
“Studimi ynë thekson rëndësinë e rezistencës,” tha Prof. Gary Churchill nga Laboratori Jackson, i cili udhëhoqi studimin. “Kafshët më të forta e ruajnë peshën e tyre edhe kur përballen me stres dhe kufizime kalorike, dhe janë ato që jetojnë më gjatë.” Sidoqoftë, rezultatet ndryshuan shumë ndërmjet individëve. Edhe te minjtë me kufizim kalorik, jetëgjatësia ndryshonte nga disa muaj deri në katër vjet e gjysmë. Minjtë që jetuan më gjatë ishin ata që ruanin shëndetin e qelizave imunitare gjatë periudhave të stresit ushqimor dhe ata që nuk humbnin yndyrë trupore në fazat e vona të jetës. Kjo sugjeron që faktorët gjenetikë mund të ndikojnë në mënyrën se si dietat ndikojnë te secili individ. “Nëse dëshironi të jetoni gjatë, gjërat që mund të kontrolloni janë dieta dhe stili i jetesës, por çfarë ju duhet më shumë është një gjyshe e moshuar,” shtoi Churchill me humor.
Çfarë na tregojnë këto rezultate?
Studiuesit gjithashtu sugjerojnë se treguesit si pesha trupore, yndyra dhe niveli i glukozës në gjak nuk janë aq të dobishëm sa mendonim për të matur nëse kufizimi kalorik funksionon. Megjithatë, këto tregues mbeten shumë të rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm. Sipas Dr. Steele, nëse keni nevojë të humbni peshë dhe agjërimi funksionon më mirë për ju sesa kufizimi kalorik, atëherë duhet ta ndiqni këtë metodë. “E dimë se mbipesha ndikon negativisht në jetëgjatësinë e shëndetshme,” tha ai. Por për ata që kanë një peshë të shëndetshme, është ende e paqartë nëse duhet të kufizojnë më tej kaloritë apo të agjërojnë një ose dy ditë në javë. “Ky studim është shumë interesant, por ende nuk do ta zgjidhë debatin e gjatë mbi këto çështje,” përfundoi Steele.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
