Nga Suela Plaka, eksperte në edukim nutricional
Tashmë nuk ka dyshime: Ushqimi që hamë ka një rol shumë të rëndësishëm për shëndetin tonë.
Sipas studimeve që kemi, ato janë arma më e fortë që kemi në dispozicion për parandalimin e shumë sëmundjeve si: diabeti, tumoret, obeziteti, sëmundjet e zemrës, tensioni i lartë, etj.
Këto sëmundje sot quhen “Sëmundjet e Mirëqenies”, sepse janë shumë të pranishme në vendet ekonomikisht të zhvilluara.
Ato vijnë si pasojë e një stili jetese jo të mirë dhe jo të shëndetshëm.
Stili i jetesës përfshin të gjitha aktivitetet që një person kryen në jetën e përditshme ( ushqimet qe konsumon, aktiviteti fizik, pirja e duhanit apo e alkolit).
10 rregullat janë:
Ushqimi
Të mbajmë peshen e trupit nën kontroll.
Të hamë sa më shpesh drithëra integrale, bishtaja, perime dhe fruta.
Kufizo konsumin e ushqimeve që kanë përbërje të lartë sheqeri dhe miellin e rafinuar.
Duhet reduktuar konsumimi i pijeve që përmbajnë sheqer (Fanta, ivi, caj…)
Evito konsumimin e mishrave të përpunuara (sallam, ëustel, etj.)
Kufizo konsumimin e mishit të kuq.
Kufizo ushqimet që përmbajnë shumë kripë.
Lexo: Pandemia dhe ndërgjegjësimi, shqiptarët lënë palestrat e fillojnë dietën
Kufizo konsumin e alkolit.
Praktiko aktivitet fizik të paktën 30 minuta në ditë.
Për më shumë këshilla vizitoni faqen e Instagram @suela_plaka.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
