Ushqimet e përditshme që ndihmojnë shëndetin mendor - Business Magazine Albania

Ushqimet e përditshme që ndihmojnë shëndetin mendor

Ushqimet e përditshme që ndihmojnë shëndetin mendor

Shëndeti ynë mendor është shpesh i lidhur ngushtë me shëndetin fizik, dhe zgjedhja e ushqimeve të duhura mund të ketë një ndikim të rëndësishëm. Disa ushqime ofrojnë lëndë ushqyese dhe vitamina që mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit dhe ankthit. Ja disa opsione që mund t’ju ndihmojnë të ruani shëndetin mendor:

Boronicat

Boronicat janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe antioksidantëve. Këto përbërës ndihmojnë trupin të luftojë stresin dhe të ulë nivelet e ankthit. Kur ndiheni të shqetësuar, boronicat mund të jenë një zgjedhje e shkëlqyer për të mbështetur trupin tuaj në menaxhimin e stresit.

Bajamet

Një tjetër ushqim që mund të ndihmojë në mbështetje të shëndetit mendor janë bajamet. Ato janë të pasura me magnez, një mineral që luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e niveleve të serotoninës, neurotransmetuesit që ndihmon në rritjen e humorit dhe reduktimin e stresit. Vetëm 1 bajame përmban 75 mg magnez, i cili mund të ndikojë pozitivisht në ndjenjat tuaja.

Vezët

Vezët janë një tjetër ushqim që mund të kontribuoni në shëndetin tuaj mendor. Ato janë të pasura me vitaminë D, një vitaminë që ndihmon në përmirësimin e humorit dhe në uljen e stresit. Përveç vitaminës D, vezët ofrojnë gjithashtu proteina dhe aminoacide thelbësore që trupit tuaj i nevojiten për të funksionuar siç duhet.

Lexo edhe:Pse shëndeti dhe mirëqenia personale janë çelësi për jetëgjatësinë e biznesit

Çokollata e zezë

Ndërsa mund të mos e kishit menduar ndonjëherë, çokollata e zezë ka përfitime për shëndetin mendor. Ajo është e pasur me triptofan, një aminoacid që ndihmon në prodhimin e serotoninës, dhe gjithashtu përmban magnez, që është i dobishëm për reduktimin e ankthit. Përpiquni të konsumoni çokollatë me 70% ose më shumë kakao për të përfituar sa më shumë nga këto përfitime.

Çaji jeshil
Çaji jeshil përmban L-theanine, një aminoacid që është studiuar për efektet pozitive që mund të ketë në shëndetin e trurit dhe ankthin. Në një studim me persona të rastësishëm, pjesëmarrësit që konsumuan një pije që përmban L-theanine raportuan ndjeshëm më të ulët stres subjektiv dhe ulje të niveleve të kortizolit, një hormon stresi i lidhur me ankthin.

Kosi

Probiotikët, ose bakteret e shëndetshme, që gjenden në disa lloje të kosit mund të përmirësojnë disa aspekte të mirëqenies suaj, duke përfshirë shëndetin mendor. Megjithëse ende një fushë kërkimore në zhvillim, probiotikët mund të mbështesin boshtin zorrë-tru – një sistem i ndërlikuar midis traktit gastrointestinal dhe trurit. Në veçanti, hulumtimet sugjerojnë se bakteret e shëndetshme të zorrëve mund të lidhen me një shëndet më të mirë mendor

Këto ushqime mund të jenë një mënyrë natyrale për të mbështetur shëndetin tuaj mendor dhe për të luftuar stresin dhe ankthin. Nëse i shtoni ato në dietën tuaj të përditshme, mund të ndihmoni trupin tuaj të menaxhojë më mirë sfidat e jetës.

Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.

Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.

Must watch
Business Mag Nr. #37 - Prill 2025

Mendo lokalisht, vepro globalisht

Viti 2025 vjen me sfida dhe mundësi të mëdha në sektorë të rëndësishëm të ekonomisë sonë. Turizmi shqiptar po përjeton një rritje të jashtëzakonshme, ku duket se pas një prezantimi mbresëlënës në ITB Berlin, Shqipëria është gati të pozicionohet si një destinacion i rëndësishëm në hartën botërore me një ofertë të larmishme turistike. Paralelisht, tregu i pasurive të paluajtshme po përballet me ndyshime të shumta, ku investimet strategjike dhe zhvillimi i qëndrueshëm janë kyç për suksesin e këtij sektori.
Teknologjia vazhdon të transformojë mënyrën se si jetojmë dhe punojmë. Inteligjenca Artificiale nuk është më thjesht një mjet ndihmës, por një faktor vendimtar që po shkruan rregulla të reja në çdo industri.

Bota përballë sfidës së krijimit të një axhende më humane për Inteligjencën Artificiale – si mund ta vendosim atë në shërbim të njeriut, pa e shndërruar në një rrezik për demokracinë dhe ekonominë globale? Ndërsa jetojmë në një botë që ndryshon vazhdimisht, shohim sesi Fintech është një realitet i padiskutueshëm që po lehtëson ditë pas dite jetën dhe veprimtarinë e bizneseve dhe individëve. Ajo që konfirmojmë me siguri në këtë edicion është sesi bizneset shqiptare po përqafojnë gjithnjë e më shumë një qasje europiane në menaxhim, kulturë, lidership dhe investime, duke u nxitur drejt inovacionit dhe …

Shiko më shumë
Na ndiqni në rrjetet sociale
0