Steve Jobs shprehu bindjen se rregulli 10-minutësh e bëri atë më të zgjuar! Shkenca mbi funksionimin e trurit po zbulon se ai kishte të drejtë

Imagjinoni se po përballeni me një sfidë të vështirë në punë edhe pse keni kaluar 10 minuta duke menduar për një zgjidhje, nuk keni arritur të gjeni asgjë. Çfarë do të bënit?

Nëse do të ishit Steve Jobs , përgjigjja për këtë pyetje do të ishte e thjeshtë. Do të ngriheshit dhe do të dilni për një shëtitje.

“Shëtitja e gjatë ishte mënyra e tij e preferuar për të pasur një bisedë serioze,” raporton biografi i Jobs, Walter Isaacson.

Kjo është arsyeja pse të paktën një neuroshkencëtar modern rekomandon që të gjithë të bëjnë si Jobs dhe të ndjekin rregullin 10-minutësh: Nëse nuk e keni zgjidhur një problem të vështirë mendor pas 10 minutash përpjekje, ngrihuni dhe shkoni për një shëtitje.

Truri juaj nuk është si një muskul

Ky rekomandim vjen nga Mithu Storoni, neuroshkencëtare. Në një paraqitje të fundit në podkastin HBR IdeaCast, ajo ndan një sërë idesh për ta bërë trurin tuaj të funksionojë në mënyrë më efikase, duke përfshirë rregullin 10-minutësh. Truri nuk është si muskujt, shpjegon ajo. Nëse bëni një punë fizike si vidhosja e vidave në një linjë montimi, thjesht mund t’i shtyni muskujt tuaj që të vazhdojnë të vidhosin vidat derisa të lodhen. Më shumë përpjekje në përgjithësi çon në më shumë rezultate.

Por, për punët që mbështeten më shumë në të menduarin sesa në muskujt, kjo qasje, më shumë është më shumë, shpesh dështon.  Gjithsesi, sa herë që ju duhet të krijoni një ide të re ose të zgjidhni një problem, keni nevojë për një gjendje mendore më të hapur dhe të lirshme, ku mendja juaj mund të krijojë lidhje të reja dhe të zbulojë shtigje rreth pengesave. Thjesht qëndrimi atje duke luftuar për periudha të gjata kohore çon në zhgënjim.

Lexo edhe: Fuqia e muzikës për të përmirësuar dhe riformësuar kujtimet

Në vend që të përpiqemi të detyrojmë idetë, argumenton Storoni, ne duhet ta shtyjmë trurin tonë në gjendjen optimale për të arritur zgjidhje inovative.

Pse rregulli i 10 minutave e bën trurin tuaj të funksionojë më mirë

Si ndihmon kjo shëtitje 10-minutëshe për të gjetur një zgjidhje?

“Shëtitja ju mban në gjendjen e duhur mendore vigjilent, kështu që jo thjesht të zvarriteni, të mos bini në gjumë, ose të ndiheni letargjik, ose qëndroni telefonin tuaj. Por në të njëjtën kohë, vëmendja juaj lëviz, sepse rrethina juaj lëviz ndërsa ju ecni dhe vëmendja juaj nuk mund të fiksohet në asgjë, kështu që ajo kalon në kokën tuaj dhe eksploron problemet dhe përpiqet t’i zgjidhë ato nga rrugë të ndryshme”, thotë Storoni.

Ecja ju shtyn të mendoni për shumë gjëra të reja. Por, gjithashtu ju pengon të mendoni në mënyrë obsesive për ndonjë ide të vetme. Kur dilni për një shëtitje kushtojini vëmendje të lehtë ambientit rreth jush. Kjo e inkurajon mendjen tuaj të jetë e hapur ndaj mendimeve dhe ideve që kalojnë, siç rezulton, kjo është gjendja ideale mendore për të krijuar ide të reja.