Për shumë njerëz, është e lehtë të mbash inat kur dikush të ka bërë një padrejtësi. Mund të jetë diçka e vogël, si një harrim i ditëlindjes ose diçka më serioze. Disa ndodhin çdo ditë, të tjera janë më të rënda, por të gjitha e bëjnë të tërheqë një ndjenjë hakmarrjeje. Dhe ndoshta është e natyrshme që të duash të mbash inat, ndihmon për një moment.
Por, siç thonë ekspertët, mbajtja e inatit nuk është vetëm e dëmshme për shëndetin mendor dhe fizik, por është gjithashtu një barrë që na tërheq mbrapa. Psikologu Everett Worthington, i cili ka udhëhequr disa studime të mëdha mbi faljen, ka treguar se ndihma për faljen nuk është vetëm e dobishme për ata që falin, por ndihmon në shëndetin dhe mirëqenien e individëve.
Çfarë është falja?
Një nga mendimet më të përhapura është se falja është një shenjë dobësie. Por kjo është një keqkuptim i madh. Sipas Tyler VanderWeele, drejtor i Programit të Human Flourishing në Harvard, falja nuk është asgjë tjetër veçse një proces ku zëvendësojmë zemërimin dhe keqardhjen me mirëkuptim dhe mirëdashje për ata që na kanë bërë keq.
Siç ka treguar vetë Worthington, falja nuk do të thotë se duhet të pranojmë padrejtësinë, dhe nuk është një kërkesë për pajtim. Ajo që është më e rëndësishme është se falja ka një ndikim pozitiv në shëndetin dhe mirëqenien tonë.
Lexo gjithashtu: Gallup: Punonjësit shqiptarë punojnë më shumë, por vuajnë mirëqenien mendore
Përfitimet për trupin dhe mendjen
Një studim i vitit 2023 ka treguar se ata që kanë arritur të falin, kanë shënuar një rënie të simptomave të depresionit dhe ankthit, dhe janë ndjerë më të lumtur dhe të kënaqur me jetën. Siç shpjegon Worthington, “Kur dikush fal një dhimbje ose ofendim që ka përjetuar, ata shpesh përjetojnë një ulje të mendimeve negative dhe një përmirësim të shëndetit mendor.”
Përveç përfitimeve mendore, falja ka një ndikim të rëndësishëm edhe në trupin tonë. Studimet kanë treguar se falja mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe uljen e presionit të gjakut, duke ndihmuar gjithashtu në shërimin e sistemit kardiovaskular nga stresi.
Si të mësojmë të falim në më pak se dy orë?
Worthington ka zhvilluar disa workbook për t’ju ndihmuar të mësoni të falni, një prej të cilëve është versioni REACH, që mund ta kryeni në vetëm dy orë. Ky program është projektuar për t’ju ndihmuar të bëheni një person më falës përmes mësimeve dhe ushtrimeve, duke përfshirë katër hapa të rëndësishëm: Kujto dhe prano dhimbjen, empatizo me të tjerët, dhuro një dhuratë altruistike, angazhohu për faljen.
Lexo gjithashtu: Po kërkon punë jashtë? Këto janë vendet ku merr vizën më shpejt se kafen
Mendimi i ekspertëve dhe si të filloni?
Falja është një proces që mund të sjellë ndryshime të thella në jetën tuaj, duke përmirësuar shëndetin tuaj mendor dhe fizik dhe duke rritur mirëqenien tuaj. Duke praktikuar faljen, ju mund të largoni ndjenjat negative që ju tërheqin mbrapa dhe të përjetoni një ndjenjë lirie dhe paqeje. Për të filluar këtë udhëtim, mund të shkarkoni workbook-un falas dhe të filloni me hapin e parë të faljes.
Përfitimet janë të dukshme dhe mund t’ju ndihmojnë të bëni një hap më afër një jete më të lumtur dhe të shëndetshme.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.
Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.
Albanian
English