Pse të qëndrosh ulur gjithë ditën është e dëmshme për trurin tuaj

Pse të qëndrosh ulur gjithë ditën është e dëmshme për trurin tuaj

~4 minuta lexim


Në shumë aspekte të jetës ku duhet të përdorim fuqinë tonë të trurit, ne gjithashtu rrimë të ulur: në shkollë, në punë, gjatë një provimi ose kur zgjidhim një fjalëkryq. Por duhet të dimë se qëndrimi ulur për një kohë të gjatë ka një ndikim negativ në trurin tonë.

Truri është një organ i uritur për glukozë. Ai peshon 2% të masës trupore, por kërkon rreth 20% të energjisë tonë për të pushuar, e cila është në formën e glukozës si karburant kryesor për trurin. Nëse kjo energji pengohet ajo mund të dobësoj dhe madje të dëmtoj qelizat e trurit. Gjithashtu, prania e glukozës në qelizat e trurit mund të sjellë komplikacione për shëndetin e trurit.

Ekspozimi i trurit në nivelet e larta të ulëta të glukozës dhe nivelet e ulëta të glukozës mund të rrisë rrezikun për zhvillimin e çmendurisë. Gjithashtu, kalimi nga një nivel i lartë dhe të ulët të glukozës, është i rëndësishëm, sepse ndryshueshmëria e glukozës lidhet me funksionin njohës. Kjo tregon se kontrolli i glukozës është thelbësor për shëndetin e trurit.

Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë rrit rrezikun për një vdekje të hershme. 60-75 minuta aktivitet fizik në ditë vlerësohet si i nevojshëm për të ulur rrezikun e vdekjes kur keni më shumë se 8 orë në ditë që rrini ulur.

Nëse nuk keni mundësi për të bërë ushtrime fizike, atëherë thjesht reduktoni qëndrimin e shpesht ulur si një strategji për forcimin e shëndetit.

Shumë studime kanë treguar se zëvendësimi i uljes me një ecje ritmike përmirëson kontrollin e glukozës pas konsumit të ushqimit. Kjo do të thotë se nivelet e glukozës nuk shkojnë shumë lartë, ose të ulen shumë.

Çfarë mund të bëjmë?

Reduktimi i uljes është veçanërisht i rëndësishëm pas ngrënies, duke përmirësuar kështu nivelin e glukozës në mendje.

Bëni një shëtitje pas drekës, lani enët pas darke dhe bëni një ecje aktive qoftë edhe nga puna në shtëpi nëse është e mundur. Ka shumë mundësi për të reduktuar kohën e qëndrimit ulur gjatë gjithë ditës dhe për këtë arsye ka shumë mundësi për të pasur një ndikim pozitiv në shëndet.

/WeForum

Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.

Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.

✨ Thënia e ditës
“Kurrë mos ndalo së mësuari, sepse jeta nuk ndalon së të mësuari.”
— Brian Tracy
Must watch
Business Mag Nr. #38 - Qershor 2025

Shqipëria është sot më pranë se kurrë Bashkimit Europian. Hapat integrues të ekonomisë drejt njëjtësimit me standardet europiane, transformimi digjital, ligji për mbrojtjen e të dhënave, qasja ndaj inovacionit dhe mbrojtja e pronës intelektuale, janë të gjitha tregues të një Shqipërie që po zhvillohet me ritme të kënaqshme.

Kjo nuk është më Shqipëria e viteve të gjumit institucional dhe të një sektori privat që rri në pritje. Sot, vendi është në lëvizje. Nga hapësirat e betonit gri të Piramidës në Tiranë, ku të rinjtë po programojnë të ardhmen, e deri te sipërmarrjet që sjellin zgjidhje inovative dhe injektojnë ritëm e ambicie në treg, po ndërtohet një ekonomi që kërkon të jetë pjesë e botës së zhvilluar.

“Krijo, por mbro!” – ky apel i DPPI-së duhet të shkruhet në çdo zyrë, studio, fabrikë apo laborator. Nuk ka zhvillim pa siguri ligjore, dhe nuk ka ekonomi kreative pa mbrojtje të së drejtës autoriale.
Në të njëjtën kohë, Bashkimi Europian po zgjat dorën me fonde dhe projekte konkrete. Nga modernizimi i rrjetit hekurudhor tek financimi i startup-eve dhe sipërmarrjeve të gjelbra, mbështetja e BE-së po i jep frymë një transformimi të qëndrueshëm ekonomik. Platformat si Think Big dhe programet e edukimit digjital janë duke krijuar një ekosistem të ri për inovacionin.

Për bizneset shqiptare, e tashmja është një mundësi që nuk mund të shpërdorohet. Standardet …

Shiko më shumë
Na ndiqni në rrjetet sociale
0