Truri është një organ i uritur për glukozë. Ai peshon 2% të masës trupore, por kërkon rreth 20% të energjisë tonë për të pushuar, e cila është në formën e glukozës si karburant kryesor për trurin. Nëse kjo energji pengohet ajo mund të dobësoj dhe madje të dëmtoj qelizat e trurit. Gjithashtu, prania e glukozës në qelizat e trurit mund të sjellë komplikacione për shëndetin e trurit.
Ekspozimi i trurit në nivelet e larta të ulëta të glukozës dhe nivelet e ulëta të glukozës mund të rrisë rrezikun për zhvillimin e çmendurisë. Gjithashtu, kalimi nga një nivel i lartë dhe të ulët të glukozës, është i rëndësishëm, sepse ndryshueshmëria e glukozës lidhet me funksionin njohës. Kjo tregon se kontrolli i glukozës është thelbësor për shëndetin e trurit.
Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë rrit rrezikun për një vdekje të hershme. 60-75 minuta aktivitet fizik në ditë vlerësohet si i nevojshëm për të ulur rrezikun e vdekjes kur keni më shumë se 8 orë në ditë që rrini ulur.
Nëse nuk keni mundësi për të bërë ushtrime fizike, atëherë thjesht reduktoni qëndrimin e shpesht ulur si një strategji për forcimin e shëndetit.
Shumë studime kanë treguar se zëvendësimi i uljes me një ecje ritmike përmirëson kontrollin e glukozës pas konsumit të ushqimit. Kjo do të thotë se nivelet e glukozës nuk shkojnë shumë lartë, ose të ulen shumë.
Çfarë mund të bëjmë?
Reduktimi i uljes është veçanërisht i rëndësishëm pas ngrënies, duke përmirësuar kështu nivelin e glukozës në mendje.
Bëni një shëtitje pas drekës, lani enët pas darke dhe bëni një ecje aktive qoftë edhe nga puna në shtëpi nëse është e mundur. Ka shumë mundësi për të reduktuar kohën e qëndrimit ulur gjatë gjithë ditës dhe për këtë arsye ka shumë mundësi për të pasur një ndikim pozitiv në shëndet.
