Prindërit që rrisin fëmijë emocionalisht të zgjuar bëjnë këto 4 veprime!

Rritja e një fëmije emocionalisht të qëndrueshëm dhe të zgjuar kërkon kujdes dhe aftësi të veçanta nga prindërit. Fëmijët që zhvillojnë rezistencë emocionale jo vetëm që janë në gjendje të përballojnë më mirë zhgënjimet, por kanë më pak gjasa të përballen me depresion, ankth apo vetëkritikë të tepërt. Në përgjithësi, fëmijët që shfaqin forcë emocionale kanë prindër që dinë të menaxhojnë emocionet e tyre në mënyrë të shëndetshme. Nëpërmjet modelimit të këtyre aftësive, prindërit mund të ndihmojnë fëmijët të kuptojnë se emocionet nuk janë diçka për t’u fshehur apo mohuar, por për t’u njohur dhe për t’u përballur në mënyrë konstruktive.

Ja katër praktika të rëndësishme që prindërit mund të ndjekin për të ndihmuar fëmijët të zhvillojnë qëndrueshmëri emocionale:

1. Vëzhgimi dhe respektimi i emocioneve

Prindërit e qëndrueshëm e kuptojnë se emocionet nuk duhen shtypur, mohuar apo injoruar. Shmangia e tyre vetëm sa i bën ato më të forta dhe më të zhurmshme. Njohja dhe emërtimi i emocioneve është një hap i parë thelbësor. Përdorimi i fjalëve për të përshkruar emocionet ndihmon në kuptimin e tyre dhe krijimin e një mënyre më të mirë për t’i menaxhuar. P.sh., nëse ndihen të zemëruar, mund të jetë e nevojshme vendosja e kufijve, ndërsa nëse ndihen të shqetësuar, mund të ndihmojë biseda me dikë apo një shëtitje e shkurtër. Kur prindërit e përballojnë në mënyrë të shëndetshme emocionet e tyre, ata u mësojnë fëmijëve se emocionet janë pjesë e natyrshme e jetës, po aq të rëndësishme për shëndetin sa gjumi dhe aktiviteti fizik.

2. Rregullimi i emocioneve

Emocionet janë ngjitëse. Ashtu siç frika e një personazhi në një film mund të kalojë te shikuesit, edhe shqetësimet apo emocionet e forta të prindërve mund të ndikojnë te fëmijët. Menaxhimi i emocioneve fillon me vëmendjen ndaj trupit dhe zbatimin e teknikave të qetësimit. Një ushtrim i thjeshtë i frymëmarrjes përfshin thithjen e ajrit ngadalë për një numërim deri në pesë dhe nxjerrjen e tij po ashtu ngadalë për një numërim deri në pesë, duke e përsëritur për dy minuta. Kjo metodë, e njohur si “frymëmarrje koherente”, ndihmon në qetësimin e sistemit nervor dhe zbutjen e emocioneve të forta. Procesimi dhe menaxhimi i emocioneve në mënyrë të kontrolluar ndihmon në shmangien e reagimeve të pakontrolluara që mund të lëndojnë fëmijët.

Lexo edhe:Dy punonjëset protestuan në përvjetorin e 50-të, Microsoft i pushoi nga puna

3. Mos etiketimi i emocioneve si ‘të mira’ ose ‘të këqija’

Emocionet shpesh kategorizohen bazuar në mënyrën si bëjnë që njerëzit të ndihen — për shembull, lumturia konsiderohet pozitive, ndërsa zemërimi shpesh shihet si negativ. Në fakt, emocionet nuk janë as të mira e as të këqija; ato janë thjesht të dhëna që ofrojnë informacion të vlefshëm dhe veprues. Për shembull, trishtimi tregon se ka diçka për të vajtuar, frika paralajmëron për rrezik, eksitimi inkurajon festën, ndërsa ndjenja e fajit e shëndetshme ndalon sjellje të papërshtatshme ndaj të tjerëve. Vëzhgimi i emocioneve pa gjykim është një teknikë e fuqishme. Disa shprehje të dobishme për këtë përfshijnë:

• “Nuk ka gjykim për mënyrën si ndihem tani.”

• “Oh, është ai emocion përsëri. E di se do të kalojë.”

Kur prindërit mësojnë të pranojnë emocionet e tyre pa i kategorizuar si pozitive apo negative, ata e kanë më të lehtë të respektojnë edhe emocionet e fëmijëve të tyre.

 4. Praktikimi i reflektimit mbi veten

Jeta emocionale formohet nga përvojat e së tashmes, por ndikohet shumë edhe nga e kaluara. Mënyra se si prindërit e një personi kanë reaguar ndaj emocioneve të tij gjatë fëmijërisë ka një ndikim të madh. Nëse një fëmijë është turpëruar apo shpërfillur për ndjenjat e tij, ai mund të mësojë të shmangë emocionet e caktuara ose të kritikojë veten për faktin që i ndien ato. Prindërit që praktikojnë reflektimin mbi veten janë në gjendje të zbulojnë arsyet pse mund të kenë vështirësi me emocione të caktuara. Disa pyetje të dobishme për këtë proces përfshijnë:

• “Kur isha fëmijë, si reagonin prindërit e mi ndaj emocioneve të mia?”

• “Çfarë dua të bëj ndryshe me fëmijët e mi?”

Ndërgjegjësimi për modelet që duhen ndryshuar krijon mundësi për të ndërtuar marrëdhënie më të shëndetshme emocionale me fëmijët. Prindërit që arrijnë të reflektojnë mbi emocionet e tyre dhe t’i menaxhojnë ato me kujdes, modelojnë sjellje të shëndetshme për fëmijët e tyre, duke u dhënë atyre një bazë të fortë për të përballuar sfidat emocionale gjatë jetës.

cnbc