Një udhëzues i zakontë për pandemitë dhe viruset, kryesisht për nënat

Shkruar nga KATIE WELLS, themeluese dhe drejtuese e Wellness Mama

Së fundi kam shpenzuar shumë kohë duke duke intervistuar ekspertë mjekësorë mbi pandeminë aktuale globale dhe çfarë mund të thotë për të gjithë ne individualisht dhe shoqërisht. Kur Uragani Michael shkaktoi shkatërrim masiv disa vjet më parë, unë shkrova një postim në lidhje me gatishmërinë e urgjencës, por pas hulumtimeve dhe intervistave të mia sot, ndjeva se kjo situatë aktuale meriton llojin e vet të qasjes.

Do t’ju sjell këshilla nga ekspertë dhe çfarë po bën familja ime për të qëndruar të shëndetshëm dhe të përgatitem për skenarë të mundshëm distancimi shoqëror ose mungesa të furnizimeve. Nuk janë këshilla mjekësore ose shëndetësore dhe nuk po komentoj për ashpërsinë e virusit. Unë nuk jam mjek apo imunolog dhe rekomandoj të lexoni artikuj si ky nga Dr. Elisa Song për implikimet mjekësore.

Mendimi imë personal mbi Pandemitë

Në nivelin personal, nuk shqetësohem shumë për askënd në familjen time të ngushtë nëse ndonjë prej nesh merr virusin. Nuk ka vdekje të raportuara tek fëmijët nën 9 vjeç dhe shfaqet me simptoma të buta edhe në shumicën e të rriturve (përveç popullsisë së moshuar). Thënë kjo, shqetësimi më i madh që dëgjova sot nga studiuesit dhe mjekët është se një ngritje e shpejtë në raste mund të mbingarkojë sistemin mjekësor dhe të çojë në probleme të mëdha shëndetësore dhe ekonomike më vonë. Për këtë arsye, ata po na inkurajojnë të gjithë të ndërmarrin hapa për të “rrafshuar lakoren” dhe për të ngadalësuar përhapjen nëse është e mundur.

Kam detajuar shumë nga këto masa më poshtë, por rekomandimet e zakonshme nga ekspertët përfshijnë:

• Larje e plotë dhe e shpeshtë e duarve (kjo është një video e shkëlqyeshme si t’i lani duart siç duhet, për fëmijë dhe mbase edhe disa të rritur!)
• Minimizimi i kontaktit të panevojshëm shoqëror dhe shmangia e turmave të mëdha
• Shtyrja e udhëtimeve të panevojshme (tani për tani)
• Monitorimi i simptomave dhe shmangia e daljes në publik nëse është simptomatike

Përgatituni për më shumë kohë në shtëpi

Raportet më të fundit tregojnë se shumë prej nesh mund të kalojnë më shumë kohë në shtëpi gjatë disa javëve dhe muajve të ardhshëm. Shkollat dhe universitetet po mbyllen. Zyrat po rregullojnë politikat. Dyqanet ushqimore po shesin jashtë ushqimit dhe furnizimeve shtëpiake. Ekspertët rekomandojnë distancimin vullnetar social sa më shumë që të jetë e mundur. Tani për tani, këto masa janë vullnetare, por është ide e shkëlqyeshme që të përgatitemi me atë që na nevojitet në shtëpi.

Arsyetimi i tyre? Sa më shumë që të mund të ngadalësojmë përhapjen e virusit dhe ta rrafshojmë përhajpjen, aq më pak serioz duhet të jetë në shkallë vendi dhe më shumë një shans që sistemi ynë i kujdesit shëndetësor ka për të qenë në gjendje ta trajtojë atë.

Ndërsa bota në Instagram është e mbushur me shaka në lidhje me njerëzit që shqetësohen më shumë se mbesin në shtëpi me fëmijët e tyre për dy javë sesa vetë virusi… të qenit në shtëpitë tona për periudha të gjata kohore është një mundësi në këtë pike.

Fillo shkollim shtepiak te femijeve, por meqenëse udhëtimi dhe aktivitetet mund të anulohen, ne do të përqendrohemi në gjërat që duam të bëjmë. Ky është rast i mirë që fëmijëve t’u mësoni si të gatuajnë.

Blej gjërat esenciale (mos grumbullo)

Nëse keni qenë në ndonjë dyqan, ka të ngjarë të keni vërejtur tashmë që shumë sende të zakonshme po shiten. Larësit e duarve nuk gjendet dot askund dhe madje përbërësit për ta bërë atë janë në furnizim të kufizuar. Po ndaj lidhjet me artikujt që kam porositur dhe i zëvendësoj për kohën kur artikujt themelorë nuk janë në dispozicion.

Çfarë po grumbulloj:

• Një furnizim 60-ditor i çdo sendi thelbësor ilaçe ose apo suplemente
• Sapun të lëngshëm dhe për trup.
• Detergjent rrobash
• Letër tualeti dhe Lecka të lagëta
• Tampona dhe pads për perioda (cikël menstrual)
• Ushqim të konservuara (fasule, perime, etj.), peshk ton, sardele, arra, oriz, gjalpi kikiriku, vajra: ulliri, kokosi, etj., farat chia
• Ushqim kafshesh – nëse ke kafshë shtëpiake

Mbroni mjedisin e shtëpisë suaj

Shtëpia ime është akoma vendqëndrimi për të gjithë fëmijët e lagjes. Unë kufizohem vetëm tek ushqimet e shëndetshme, por gjithashtu po marr këto masa për të ndihmuar në ngadalësimin ose minimizimin e përhapjes së mundshme:

• Përdorimi i filtrave të ajrit: Po i ruaj Doktor ajri dhe makineritë e Oazës Ajrore që funksionojnë pa pushim. Këtu është shqyrtimi im për të gjithë filtrat e ajrit.
• Vajra esencialë: Mora dy shpërndarës ekstra dhe bleva disa vajra esenciale nga Plan Therapy (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, qetësues i fëmijës, etj).
• Larje ekstra e duarve: Ekspertët pajtohen që larja e duarve është një nga hapat më të mirë që mund të ndërmarrim për të ndaluar përhapjen dhe për të minimizuar shanset tona për ta marrë atë. Po ua kujtoj të gjithëve që të lani duart me ujë të ngrohtë dhe sapun për të paktën 30 sekonda, posaçërisht pasi të jeni kthyer nga vende publike.
• Larës i Duarve: Kam bërë edhe tufa të mëdha receta ime larësve që mbajmë në dorë edhe kur jemi jashtë shtëpisë. Normalisht nuk përdor larës duarsh, por bëj nganjëherë si kjo.
• Spërkatës me ujë të kripur për hundë: Një hap tjetër që e marr gjithmonë këtë kohë të vitit. Po s’gjete në farmaci, bëje vetë, mbush një shishe me ujë të ngrohtë hedh pak krip, shkunde dhe shpërlaj hundën.

Përqëndrohuni në sistemet tuaj imunitar

Edhe kur nuk ka një pandemi globale, nevojitet të forcojmë sistemin imunitar gjatë kësaj kohe të vitit. Këto janë gjëra të mira për të bërë gjatë sezonit të ftohtë dhe gripit gjithsesi.

• Vitamina C: njihet si forcuesi më i mirë i sistemit imunitar.
• Vitamina D: Dr. Elisa Song shpjegoi se të paturit nivele të mira të vitaminës D është e rëndësishme për të shmangur komplikimet e frymëmarrjes. Nuk do të na ndalojë të sëmuremi, por është treguar se shkurton kohëzgjatjen dhe zvogëlon ashpërsinë.
• Supë me palcën e kockave: Përmban aminoacide që janë forcues të imunitetit.
• Fli më shumë: Privimi nga gjumi mund të dobësojë sistemin imunitar. Gjatë kësaj kohe të vitit, është e rëndësishme të bëjmë gjumë mjaftueshëm me cilësi të lartë.

Është e rëndësishme të mbani mend se megjithëse shqetësimi është i lartë, trupat tanë janë të pajisur me një sistem të jashtëzakonshëm mbrojtjeje, të cilin duhet ta mbështesim në çfarëdo mënyre që mundemi.

Ky artikull u publikua më parë nga Sherohu.com