Dremitjet kanë pasur një hov të mrekullueshëm kohët e fundit dhe kjo ka ndodhur për disa arsye. Hulumtimet tregojnë se dremitjet rrisin kujtesën, përmirësojnë performancën, e bëjnë trurin tuaj të funksionojë më mirë dhe ulin stresin.
E vërteta është se një punonjës, që merr një sy gjumë ka të ngjarë të jetë më shumë produktiv sesa dembel.
Por vetëm për shkak se hulumtimi ka dalë në përfundimin se dremitjet rritin performancën, nuk do të thotë se shkenca na ka thënë gjithçka që duhet të dimë rreth tyre. Lind një pyetje tjetër: Sa është saktësisht kohëzgjatja ideale për një dremitje? Fatmirësisht, shkenca ka një përgjigje edhe për këtë pyetje.
Një dremitje e vogël kalon nëpër një rrugë të gjatë
Punonjësit e NASA-s kanë studiuar dremitjet për t’u siguruar që pilotët e përgjumur nuk vendosin në rrezik veten apo pasagjerët. Së fundi, Business Insider ka shkruar për kohëzgjatjen ideale të një dremitjeje:
Agjensia hapësinore zbuloi se pilotët që flinin në kabinë për 26 minuta treguan përmirësime të gatishmërisë deri në 54 përqind dhe përmirësime të performancës së punës me 34 përqind, krahasuar me pilotët që nuk merrnin një sy gjumë.
Kur bëhet fjalë për një sy gjumë, kini parasysh se sa më shkurt aq më mirë. Në qoftë se nuk keni 90 minuta ose më shumë për të rikuperuar gjumin e natës së kaluar, shmangni dremitjet më shumë se gjysmë ore. Përndryshe trupi juaj do të hyjë në fazat më të thella të gjumit, duke e bërë më të vështirë zgjimin dhe duke iu lënë më të dobët pas zgjimit.
Lexoni: Si të largoni stresin para kohës së gjumit
Në fakt, edhe 26 minuta mund të jetë kohë e gjatë nëse duhet të hidheni menjëherë në veprim me një mendje të qartë pas zgjimit. Rekomandimi i fundit i NASA-s është se gjumi i energjisë duhet të zgjasë nga 10 deri në 20 minuta.”Do të përfitoni më shumë nga një cikël gjumi i shkurtër, i cili nuk ka pasoja, krahasuar me periudhat më të gjata të dremitjes,” shpjegon Business Insider.
Edhe thjesht mbyllja e syve për pak është e dobishme. Mos u stresoni nëse jeni një nga ata njerëz që e kanë të vështirë të bien në gjumë menjëherë pasi vendosin kokën në jastëk. Siç ka raportuar Elemental, hulumtimet tregojnë se thjesht të pushoni në heshtje me sytë tuaj të mbyllur për një periudhë të ngjashme kohore do t’ju ndihmojnë.
“Fondacioni Kombëtar i Gjumit vëren se zgjimi i qetë mund t’u japë pushim qelizave të trurit, muskujve dhe organeve, duke zvogëluar stresin dhe duke përmirësuar gjendjen shpirtërore, gatishmërinë, kreativitetin dhe më shumë,” përmbledh artikulli. Nëse ju i dini këto përfitime, ka më pak të ngjarë të shqetëspëoheni për aftësinë tuaj për të fjetur kur përpiqeni të dremitni.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
