Të gjithëve na ka ndodhur. Një mesazh që vonohet të vijë, dhe menjëherë mendja na shkon te diçka negative. Një koment neutral na duket si kritikë. Një situatë e vogël kthehet brenda pak sekondash në një skenar të keq në kokën tonë. Ky reagim quhet “interpretation bias” (prirje për të interpretuar negativisht), dhe për njerëzit që përballen me ankth apo depresion, nuk është thjesht mbimendim i rastësishëm, por diçka që ndikon çdo ditë në mënyrën si ndihen dhe reagojnë.
Studiuesit në Mass General Brigham po përpiqen të adresojnë pikërisht këtë problem përmes një mjeti të ri digjital të quajtur HabitWorks. Ky aplikacion synon t’i ndihmojë përdoruesit të ndryshojnë gradualisht mënyrën si interpretojnë situatat e përditshme. Është si një kujtesë e vogël që të thotë: “Ndoshta nuk është aq keq sa po mendon.”
Aplikacioni ofron ushtrime të shkurtra, në formë loje, që zgjasin rreth pesë minuta. Qëllimi i tyre është të ndërpresin refleksin për të menduar më të keqen dhe ta zëvendësojnë atë me një mënyrë më të balancuar të të menduarit. Sipas Courtney Beard, e cila ka udhëhequr kërkimin, mënyra si i interpretojmë situatat ndikon drejtpërdrejt në mënyrën si ndihemi dhe si reagojmë. Pra, nëse ndryshon pak interpretimi, mund të ndryshojë edhe përvoja jonë.
Një element i rëndësishëm është se aplikacioni nuk ndihet i rëndë apo “mjekësor”. Ai është i dizenjuar të përshtatet me mënyrën si njerëzit përdorin telefonin çdo ditë, në momente të shkurtra gjatë ditës. Por realiteti është se tregu është i mbushur me aplikacione për shëndetin mendor që premtojnë shumë, por shpesh japin rezultate të kufizuara. Ajo që e dallon HabitWorks është fakti që është testuar shkencërisht. Në një studim të publikuar në Journal of Consulting and Clinical Psychology, 340 persona nga 44 shtete e përdorën aplikacionin për katër javë. Rezultatet ishin premtuese: pjesëmarrësit raportuan përmirësime në mënyrën si interpretonin situatat, si edhe në mirëqenien e përgjithshme dhe funksionimin e përditshëm.
Edhe më interesante është se përdoruesit vazhduan ta përdorin aplikacionin. Rreth 78% e tyre ishin ende aktivë pas katër javësh, një shifër e lartë në një kategori ku shumica e aplikacioneve braktisen pas pak ditësh. Kjo lidhet edhe me mënyrën si është ndërtuar: ushtrime të vogla, të vazhdueshme, që bëhen pjesë e rutinës së përditshme.
Të shohësh përtej asaj që duket
Qasja në shërbimet e shëndetit mendor vazhdon të jetë një sfidë. Kostot e larta, mungesa e shërbimeve dhe stigma bëjnë që shumë njerëz të mos marrin ndihmën që u nevojitet. Aplikacione si HabitWorks mund të ndihmojnë për të mbushur këtë boshllëk, duke ofruar një zgjidhje më të lehtë, private dhe të aksesueshme.
Megjithatë, aplikacioni është ende në fazë kërkimi dhe nuk është i disponueshëm për publikun. Nevojiten më shumë studime për të kuptuar se kush përfiton më shumë dhe sa afatgjata janë efektet. HabitWorks nuk premton zgjidhje të menjëhershme për gjithçka. Ajo që ofron është diçka më e thjeshtë, por shumë e rëndësishme: një moment për të ndalur, për të reflektuar dhe për të mos nxituar drejt përfundimeve negative. Dhe ndonjëherë, pikërisht ky ndryshim i vogël në mënyrën si mendojmë është fillimi i një ndryshimi më të madh.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
