Kujt kafshe i ngjani sipas rutinës tuaj të përditshme? - Business Magazine Albania

Kujt kafshe i ngjani sipas rutinës tuaj të përditshme?


Kur vjen puna te shëndeti dhe produktiviteti, nuk ka të bëjë vetëm me çfarë bën – të ushqyerit mirë, ushtimet fizike dhe puna e vazhdueshme – por gjithashtu ka të bëjë me orarin KUR i bën këto aktivitete.

Kronobiologjia merret me studimin e orës së brendshme, si ndryshon ajo në njerëz të ndryshëm dhe si mund t’a ndryshoni aktivitetin e përditshëm për t’u përshtatur me ritmin e tuaj unik biologjik. Ritmi i çdo personi është i ndryshëm.

Sipas psikologut dhe specialistit të gjumit Dr. Michael Breus, ekzistojnë 4 kronotipe, të cilët ai i ka klasifikuar si delfinët, luanët, arinjtë dhe ujqërit.

Faqja e webit të Breus përfshin quiz-e diagnostikues për lexuesit në mënyrë që ata të identifikojnë kronotipin e tyre.

Më poshtë janë renditur intineraret përkatëse për çdo kronotip.

Mos harroni, është virtualisht e pamundur të keni një ditë perfekte, kështu që përpiquni realisht për t’iu afruar sado pak.

Delfini

Delfinët flenë pak dhe shpesh vuajnë nga pagjumësia.

6:30 -> Zgjohu dhe bëj ushtrime.
7:30 -> Ha mëngjes.
9:30 -> Kafe.
10 – 12 -> Puno me projekte krijuese.
12 -> Dreka.
1 – 4 -> Dil dhe shëtit.
4 – 6 -> Meru me detyrat që ke. Përgjigju email-eve.
6 -> Medito, bëj yoga.
6:30 – 8 -> Darka.
10:30 – 11:30 -> Fik të gjitha paisjet elektronike./ Bëj një dush. / Lexo një libër.
11:30 -> Fli gjumë.

Luani

Luanët zgjohen herët dhe me shumë energji. Por në mbrëmje ata janë shumë të lodhur.

5:30 -> Zgjohu dhe ha mëngjes.
6 – 7 -> Mendo dhe planifiko. Medito.
9 – 10 -> Kafe.
10 – 12 -> Kryej takime.
12 -> Dreka.
1 – 5 -> Shkruaj. Shëno idetë që ke.
5 – 6 -> Stërvitu.
6 – 7 -> Darka.
10 -> Fik të gjitha paisjet elektronike.
10:30 -> Fli gjumë.

Ariu

Ora e brendshme e arinjëve është e njëjtë me lindjen dhe perëndimin e diellit. Ata kanë nevojë për 8 orë gjumë.

7 -> Zgjohu dhe stërvitu për pak minuta.
7:30 -> Ha mëngjes.
9 –10 -> Planifiko ditën tënde.
10 -> Kafe.
10 – 12 -> Merru me detyra të rëndësishme. Përgjigju email-eve.
12 -> Shëtit, ha drekën dhe shëtit përsëri.
2:30 – 2:50 -> Fli pak gjumë ose medito.
3 – 6 -> Bëj telefonata dhe dërgo email-e.
6 – 7 -> Stërvitu.
7:30 -> Darka.
8 – 10 -> Reflekto.
10 -> Fik të gjitha paisjet elektronike.
11 -> Fli gjumë.

Ujku

Ujqërit e kanë shumë të vështirë të zgjohen herët në mëngjes dhe janë shumë energjik në mbrëmje.

7 – 7:30 -> Zgjimi pas dy alarmesh.
7:30 -> Mëngjesi.
8:30 -> Bëj pak stërvitje.
9 -> Planifiko ditën.
11— 1 -> Kafe. Meru me punët e lëna përgjysmë.
1 -> Dreka.
4 – 6 -> Bëj takime dhe fol me kolegët e tu për ide të reja në lidhje me punën.
6 – 7 -> Stërvitu.
8 -> Darka.
11 ->Fik të gjitha paisjet elektronike. / Reflekto. / Bëj një dush të ngrohtë.
12 -> Fli gjumë.

/BusinessInsider

Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Kjo punë që e bëjmë me shumë dashuri nuk ka të paguar. Ne jemi platforma e vetme e cila promovon modelin pozitiv të sipërmarrjes së lirë. Përmes kësaj platforme mbështesim edukimin gjatë gjithë jetës si mjet për zhvillimin personal dhe profesional të brezave. Kontributi juaj do të na ndihmojë në vazhdimin e këtij misioni në gjithë trevat shqipfolëse.

Mund të kontribuoni KETU. Falemnderit.

Must watch
Business Mag Nr. #36 - Tetor 2024

Vjeshta solli rikthimin e aktiviteteve biznesore në ritmin e tyre të plotë, pas pushimeve të verës. Sipërmarrjet shqiptare, me dinamikat e tyre të pandalshme, janë aktualisht para një sfide dhe mundësie më të madhe. Proceset e përafrimit me BE-në krijojnë një mundësi për një treg më të madh, por kjo kërkon njëkohësisht përgatitjen të duhur për tregun.

Eventet e fundit, veçanërisht Future2Tech, tregoi se shumë kompani shqiptare, kryesisht në fushën e zhvillimit të Softwareve, po punojnë tashmë për tregun e huaj dhe janë kompani ndërkombëtare në kuptimin e plotë të fjalës. 

Në brendësi të këtij numri ne kemi sjellë histori brandesh dhe histori njerëzore; histori sipërmarrësish dhe profesionistësh, të cilët kanë investuar kohë dhe pasion në punët e tyre për të parë rezultatet që duken sot. Një prej brandeve për të cilin flasim sot, mbyll 3 dekada biznes në Shqipëri, diçka që vlen të marrë përgëzime nga të gjithë. 

Histori nga vendi dhe diaspora, rrugëtime në tregti, shërbim, apo edhe konsulencë, ky numër sjell një gamë të gjerë artikujsh, të shtrirë madje mes biznesit dhe artit, të cilat, kur ndërthuren, sjellin zhvillime shumë të bukura për shoqërinë.

Interesant është fakti se kushdo që …

Shiko më shumë
Na ndiqni në rrjetet sociale
0