Kjo është ora ideale për të fjetur për të mbrojtur zemrën, sipas studimit të ri

Koha kur shkoni për të fjetur mund të jetë po aq e rëndësishme sa vetë cilësia e gjumit. Një studim i ri shkencor tregon se njerëzit që flenë në një interval të caktuar orar kanë rrezik dukshëm më të ulët për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.

Sipas hulumtimit të publikuar në “European Heart Journal” në nëntor 2025, intervali më i shëndetshëm për të shkuar në shtrat është midis orës 22:00 dhe 23:00. Studiuesit analizuan të dhënat e gjumit të më shumë se 88 mijë personave të mbledhura gjatë periudhës 2006–2010, duke i kombinuar ato me informacion mbi stilin e jetesës, shëndetin dhe historinë mjekësore të pjesëmarrësve.

Rezultatet treguan se rreth 3.6 për qind e pjesëmarrësve zhvilluan sëmundje kardiovaskulare brenda pesë viteve nga momenti i mbledhjes së të dhënave. Personat që shkonin në shtrat midis orës 22:00 dhe 22:59 kishin rrezikun më të ulët për probleme të zemrës, krahasuar me ata që flinin më herët ose më vonë.

Studimi zbuloi gjithashtu se njerëzit që flinin përpara orës 22:00 kishin 24 për qind rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës. Ata që shkonin në shtrat midis orës 23:00 dhe mesnatës kishin një rritje rreziku prej 12 për qind, ndërsa personat që flinin pas mesnatës përballeshin me rrezikun më të madh, deri në 25 për qind më të lartë.

Ekspertët shpjegojnë se ky fenomen lidhet me ritmet biologjike të trupit. Të fjeturit shumë herët ose shumë vonë mund të prishë orën e brendshme biologjike, duke ndikuar negativisht në funksionimin e zemrës, metabolizmin dhe sistemin hormonal.

Sipas studiuesve, përshtatja e një orari të qëndrueshëm gjumi, veçanërisht në intervalin 22:00–23:00, mund të jetë një hap i thjeshtë por efektiv për përmirësimin e shëndetit kardiovaskular. Ky zakon, i kombinuar me aktivitet fizik, ushqim të shëndetshëm dhe menaxhim të stresit, mund të ulë ndjeshëm rrezikun e problemeve të zemrës në afatgjatë.