Studimet e fundit shkencore sfidojnë idenë se trupat e burrave dhe grave reagojnë njësoj ndaj aktivitetit fizik. Rezultatet tregojnë se gratë jo vetëm që përfitojnë po aq sa burrat, por në shumë raste edhe më shumë, sidomos për shëndetin e zemrës dhe uljen e rrezikut të vdekshmërisë së hershme.
Përfitimet shëndetësore mund të arrihen edhe me më pak minuta ushtrimesh në javë, duke treguar se udhëzimet “një masë për të gjithë” mund të mos jenë gjithmonë të përshtatshme.
Studime të reja
Dy studime të mëdha, të bazuara në udhëzimet e Shoqatës Amerikane të Zemrës, zbuluan se gratë përjetojnë përfitime më të mëdha kardiovaskulare nga aktiviteti fizik krahasuar me burrat, me nivele të ngjashme stërvitjeje. Rekomandohet 150 minuta ushtrime me intensitet mesatar ose 75 minuta intensive në javë.
Sportet më të mira për gratë
Sipas një studimi të Shkollës Mjekësore të Harvardit, pesë sportet më të mira për shëndetin përfshijnë stërvitjet aerobike dhe aktivitetet me pesha. Këto stërvitje ndihmojnë në kontrollin e peshës, përmirësimin e ekuilibrit, forcimin e kockave, mbrojtjen e kyçeve dhe parandalimin e humbjes së kujtesës. Kohëzgjatja e rekomanduar: 30 minuta aerobik në ditë, plus dy seanca me pesha në javë.
Noti, aktiviteti më i sigurt dhe efikas
Noti është veçanërisht i dobishëm për gratë. Ai tonifikon të gjithë muskujt, përmirëson kapacitetin kardiovaskular dhe frymëmarrjen, rrit forcën dhe metabolizmin, ndërsa rreziku i lëndimeve është minimal.
Kështu, për gratë që dëshirojnë të përmirësojnë shëndetin dhe të mbajnë trupin në formë, aktiviteti fizik është një investim që sjell përfitime afatgjata dhe të prekshme.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
