Pyetja: Ndonjëherë ndihem shumë i shqetësuar ditën pas pirjes së alkoolit. A mund të shkaktojë alkooli atak paniku?
Përgjigja e shkurtër: Po, alkooli mund të shkaktojë atak paniku.
Rastet e atakut të panikut janë episode të papritura të frikës së papërmbajtur, shpesh të shoqëruara me simptoma fizike si dhimbje gjoksi, djersitje, rrahje të shpejta të zemrës, të vjella, vështirësi në frymëmarrje dhe ndjesi të paaftësisë ose ngërçe në krahë dhe duar. Shkencëtarët kanë vërejtur një lidhje të ngushtë mes alkoolit dhe shqetësimeve të ankthit, dhe mundësisë për të përjetuar atak paniku pas pirjes së alkoolit.
Dr. Alëna Balasanova, profesore e psikiatrisë dhe drejtoreshë e departamentit të edukatës për varësitë në Universitetin e Nebraska, shpjegon se alkooli dhe ankthi janë “dy anët e të njëjtës monedhë.” Alkooli mund të shkaktojë rritje të ndjesisë së ankthit, një proces që mund të zgjasë një ditë ose më shumë. Ata që pinë shpesh dhe shumë mund të përjetojnë nivele të larta ankthi, sidomos kur alkooli largohet nga trupi.
Cikli i pashëndetshëm i alkoolit dhe ankthit
Ndërsa shkencëtarët nuk e kuptojnë plotësisht mënyrën se si alkooli dhe ankthi lidhen, ata e dinë se ata që vuajnë nga çrregullimet e përdorimit të alkoolit kanë më shumë mundësi të zhvillojnë çrregullime ankthi dhe anasjelltas. Kur konsumoni alkool, truri stimulon lëshimin e një kimikati të quajtur GABA, i cili ndihmon në qetësimin e trupit. Por, kur bëheni të varur fizikisht nga alkooli, ky ekuilibër mund të prishet, duke bërë që truri të prodhojë më pak GABA dhe glutamati, një neurotransmetues i lidhur me ankthin, të bëhet më i pranishëm.
Si të menaxhoni një atak paniku të shkaktuar nga alkooli?
Për të trajtuar një atak paniku, pavarësisht nëse është shkaktuar nga alkooli apo jo, është e rëndësishme të mos përpiqeni të luftoni ose të shpërqendroni veten. David Carbonell, psikolog në Çikago, sugjeron përdorimin e metodës AËARE. Ky akronim ju thotë të pranoni se ataku i panikut po ndodh, të prisni dhe vëzhgoni se si ndiheni. Mund të provoni frymëmarrje të thellë, por është e rëndësishme të kuptoni se nuk është përgjegjësia juaj të bëni që ataku të përfundojë. Përgjigjja ndaj atakut paniku do të jetë e ndryshme për çdo person, por përfundimisht, ai do të kalojë pas disa minutash.
Nëse keni shqetësime për përdorimin e alkoolit ose ankthin, Dr. Balasanova sugjeron të diskutoni këto shqetësime me mjekun tuaj ose me një terapist, për të marrë ndihmën e nevojshme.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
