Lodhja fizike nuk garanton gjithmonë gjumë. Përkundrazi, për shumë njerëz, momenti kur vendosin kokën në jastëk është pikërisht ai kur mendja fillon të punojë më fort, duke e bërë gjumin gjithnjë e më të paarritshëm.
Lexo gjithashtu: €22 milionë për një reklamë? LEGO bën bashkë Messin, Ronaldon, Mbappén dhe Vinícius Jr!
Ky fenomen, i njohur si ankthi i gjumit, po bëhet gjithnjë e më i përhapur dhe lidhet me një shqetësim të vazhdueshëm rreth vetë procesit të fjetjes. Nuk është thjesht vështirësia për të rënë në gjumë, por presioni i brendshëm për të fjetur mirë, për të pushuar mjaftueshëm dhe për të mos u zgjuar sërish i lodhur. Pikërisht ky presion e kthen gjumin nga një proces natyror në një “detyrë”, duke e bërë atë edhe më të vështirë.
Stili modern i jetesës e përforcon këtë problem. Ritmi i shpejtë, ekspozimi i vazhdueshëm ndaj ekraneve dhe nevoja për të qenë gjithmonë aktivë mbajnë trurin në një gjendje të vazhdueshme stimulimi. Edhe kur dita përfundon, organizmi nuk arrin të kalojë lehtësisht në gjendjen e relaksimit që është e nevojshme për gjumë.
Gjatë natës, kur gjithçka qetësohet, mendja shpesh mbetet e vetme me mendimet. Ato rikthehen më intensive, duke krijuar një rreth vicioz: sa më shumë përpiqesh të flesh, aq më shumë tensionohesh dhe aq më larg duket gjumi.
Ekspertët sugjerojnë se zgjidhja nuk qëndron te përpjekja më e madhe, por te ndryshimi i qasjes. Një orar i qëndrueshëm gjumi ndihmon trupin të krijojë ritëm, ndërsa kufizimi i përdorimit të telefonit para gjumit redukton mbingarkesën mendore. Po aq e rëndësishme është krijimi i një rutine relaksuese në mbrëmje, qoftë përmes leximit, një dushi të ngrohtë apo ushtrimeve të lehta të frymëmarrjes.
Një element kyç mbetet mënyra si e perceptojmë gjumin. Sa më shumë e trajtojmë si një detyrim që duhet përmbushur, aq më shumë rritet ankthi. Pranimi që gjumi është një proces natyror, që nuk mund të imponohet, shpesh është hapi i parë drejt përmirësimit.
Kur kjo gjendje bëhet e vazhdueshme dhe fillon të ndikojë në jetën e përditshme, kërkimi i ndihmës profesionale bëhet i domosdoshëm. Trajtimi i duhur nuk ndihmon vetëm në përmirësimin e gjumit, por edhe në rikthimin e ekuilibrit emocional.
Gjumi nuk varet vetëm nga sa e lodhur është trupi, por nga sa e qetë është mendja në momentin kur mbyllim sytë.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
