Një meta-analizë e publikuar në British Medical Journal ka sjellë në vëmendje një gjetje interesante për shëndetin mendor, vallëzimi rezulton ndër aktivitetet fizike me efektin mesatar më të lartë në përmirësimin e simptomave depresive, krahasuar me forma të tjera ushtrimesh.
Studimi ka krahasuar disa lloje aktivitetesh fizike dhe ndikimin e tyre në humor, duke evidentuar se lëvizja ritmike, sidomos kur shoqërohet me muzikë dhe ndërveprim social, aktivizon zona të trurit të lidhura me rregullimin emocional. Megjithatë, ekspertët theksojnë qartë se ky rezultat nuk do të thotë që vallëzimi zëvendëson terapinë apo trajtimin mjekësor për depresionin.
Sipas analizës, vallëzimi kombinon tre elementë kyç: aktivitet aerobik, stimulim njohës dhe lidhje sociale, faktorë që literatura shkencore i lidh me një ekuilibër më të mirë neurokimik dhe ulje të simptomave depresive të lehta apo të moderuara.
Ky përfundim përputhet edhe me rekomandimet e World Health Organization, e cila e konsideron aktivitetin fizik një mbështetje të rëndësishme për shëndetin mendor. Ndërkohë, analiza të publikuara në Nature Reviews Neuroscience konfirmojnë rolin e lëvizjes në forcimin e funksioneve cerebrale dhe stabilitetin emocional.
Mesazhi i studiuesve është i qartë: aktiviteti fizik nuk zëvendëson terapinë, por mund të jetë një mbështetje e vlefshme në menaxhimin e simptomave depresive, gjithmonë i integruar në një plan të personalizuar dhe nën udhëzimin e profesionistëve.
Në fund, duket se trupi dhe truri komunikojnë më shumë sesa mendojmë, dhe ndonjëherë, një hap vallëzimi mund të jetë një hap drejt një humori më të mirë.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
