A keni menduar ndonjëherë pse është shumë më mirë të punoni kur dëgjoni muzikë në kufjet tuaja? Apo kur vraponi në mëngjes? A e keni ndjerë ndonjëherë atë pjesë të motivimit shtesë që vjen kur luani këngën tuaj të preferuar?
Studimet se si muzika ndikon në trurin tonë kanë filluar që nga vitet 1950. Madje ka një vend të veçantë në neuroshkencë të quajtur neuromuzikologji, e cila studion mënyrën se si sistemi ynë nervor reagon ndaj muzikës.
Shkencëtarët kanë kuptuar se cila muzikë është më e mira për një humor të caktuar. Për shembull, meloditë e ambientit dhe ato natyrore janë më të mirat për produktivitetin dhe muzika e lehtë pop mund t’ju vendosë në një humor të mirë. Muzika krijon një sfond motivues për të gjitha aktivitetet tona, duke ndikuar në qëndrueshmërinë fizike dhe mendore.
|
Ne shpesh e nënvlerësojmë atë që muzika mund të bëjë për ne për sa i përket produktivitetit. Pse është muzika kaq e rëndësishme për motivimin tuaj? Le të zbulojmë.
- Muzika redukton lodhjen
Stresi dhe lodhja janë vrasësit e parë të motivimit. Shumë shpesh ndihemi shumë të lodhur, por duhet të vazhdojmë të punojmë. Ndërsa pushimi dhe gjumi është alternativa më e mirë, shpesh është e pamundur për shkak të rrethanave të caktuara.
Hulumtimet kanë treguar se muzika ka efekte pozitive në lodhjen mendore të shkaktuar nga detyrat rutinë, pikërisht ajo që vuajmë në punë. Ndërsa rutina ndonjëherë konsiderohet e mirë për produktivitetin, rënia në të është një kurth. Duke kryer detyra të ngjashme çdo ditë ne vendosemi në një brazdë dhe së shpejti truri ynë lodhet nga rutina.
Si mund të ndihmojë muzika të luftojë lodhjen dhe të rrisë motivimin? Muzika ju sjell diçka të re dhe të freskët, e cila ndihmon trurin të shpërqendrohet pak. Në këtë rast, shpërqëndrimi është i mirë: nxit trurin tuaj që të vazhdojë të punojë dhe përmirëson qëndrueshmërinë tuaj fizike.
- Muzika rrit stimulimin
A keni vënë re ndonjëherë se sa më mirë bëhet vrapimi juaj në mëngjes kur vendosni kufjet dhe ndizni këngën tuaj të preferuar? Kjo sepse muzika është në gjendje të rrisë stimulimin, pasi ekziston një lidhje midis neuroneve të dëgjimit dhe neuroneve motorike.
Kjo është arsyeja pse muzika shpesh na bën më të lëvizshëm dhe e motivon trupin tonë për të lëvizur. Aktiviteti fizik ndez aktivitetin mendor; prandaj, muzika nxit produktivitetin dhe motivimin.
Efektet e muzikës në stimulimin fizik dhe mendor përdoren gjerësisht në shumë teknika të BNJ për të ndihmuar punonjësit të bëhen më produktivë dhe të motivuar. Peter Jenkins, një menaxher i burimeve njerëzore nga A-writer, ndan përvojën e tij, duke përdorur muzikën si një stimul për produktivitetin: “Një ose dy muaj më parë ne inkorporuam terapinë muzikore në rutinën tonë të punës për të ndihmuar punonjësit tanë të ruajnë fokusin. Si rezultat, produktiviteti i tyre u rrit me 40% dhe ata u bënë më të kënaqur edhe me punën e tyre.”
- Koordinim muzikor dhe motorik
Nëse keni qenë ndonjëherë në një klasë fitnesi, me siguri keni provuar ushtrime ku duhet të kaloni në ritmin e muzikës. Ky është një shembull i ndritshëm se si muzika lidhet me koordinimin tonë motorik, i cili përdoret gjerësisht në fitnes. Por si ndikon një koordinim i përmirësuar motorik në motivimin tuaj?
Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis këtyre dy nocioneve. Ndërsa lëvizni në ritmin e muzikës, kjo jo vetëm që ndihmon koordinimin tuaj motorik, por gjithashtu rrit vetëbesimin tuaj. Kështu, dëgjimi i muzikës, qoftë gjatë një stërvitjeje ose gjatë kryerjes së një detyre në punë, mund të rrisë vetëbesimin tuaj.
Vetëbesimi i përmirësuar është gjithashtu i lidhur drejtpërdrejt me vetëvlerësimin. Prandaj, muzika ka një efekt në mënyrën se si ne e perceptojmë veten. Huffington Post gjithashtu bëri një artikull se si muzika mund të përmirësojë vetëvlerësimin e një adoleshenti, i cili është një temë e ndezur në ditët e sotme. Me sa duket, muzika i ndihmon adoleshentët të përcaktojnë vlerat e tyre, gjë që krijon ndjenjën e respektit për veten. Ajo gjithashtu ndikon në aftësinë për të marrë përgjegjësi dhe i motivon adoleshentët të ndërmarrin sfida të ndërlikuara për të rritur aftësitë e tyre.
Është e sigurt se muzika bën një punë në krijimin e karaktereve, duke na ndihmuar të bëhemi më të vendosur dhe më të motivuar. Është gjithashtu e nevojshme të përmendet se muzika rrit aftësinë tonë për t’u fokusuar, duke qenë një shpërqendrim i shëndetshëm nga të gjithë irrituesit e tjerë që na bëjnë të zvarritemi.
- Muzika, Relaksimi dhe Motivimi
Të gjithë e dinë për aftësinë e muzikës për t’i ndihmuar njerëzit të pushojnë. Por si lidhet kjo me motivimin?
Lehtësimi i stresit dhe relaksimi i trupit dhe mendjes janë ilaçet natyrale për trurin tonë të rraskapitur. Muzika vepron si një shpërqendrim i natyrshëm nga të gjitha çështjet që shqetësojnë mendjen tonë, duke kontribuar kështu shumë në cilësinë e relaksimit tonë. Muzika është në gjendje të sjellë mendjet tona në paqe, gjë që më vonë do të ndihmojë aftësinë tonë për t’u përqendruar. Kështu, muzika, relaksimi dhe motivimi janë të lidhura ngushtë, pasi muzika na ndihmon të rimbushim dhe ushqejmë trupin dhe mendjen tonë.
Përfundimi: Muzika është një mjet shumë i fuqishëm neurologjik që na ndihmon të ndryshojmë mendësinë dhe disponimin tonë, kështu që dëgjimi i melodive tuaja të preferuara gjatë kryerjes së aktiviteteve të ndryshme është një ushtrim i shkëlqyer motivues. Për më tepër, muzika është në gjendje të ndryshojë mënyrën se si ne e perceptojmë botën, duke e bërë atë më pozitive dhe tërheqëse.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto