40% e rasteve të Alzheimer-it mund të parandalohen, çfarë mund të bëni që sot për trurin tuaj

Alzheimer-i nuk është gjithmonë i pashmangshëm. Studime të reja tregojnë se gati 40% e rasteve të demencës dhe Alzheimer-it mund të parandalohen ose të shtyhen në kohë, përmes ndryshimeve konkrete në stilin e jetesës.

Një studim i publikuar nga studiues britanikë ka identifikuar për herë të parë faktorë rreziku që lidhen edhe me Alzheimer-in e hershëm, i cili prek persona nën moshën 65 vjeç. Ndërsa disa faktorë janë gjenetikë, shumë prej tyre janë të modifikueshëm, pra në kontrollin tonë të drejtpërdrejtë.

Sipas neurologut Richard Isaacson, ekspert i Alzheimer-it, mesazhi kryesor i këtij studimi është fuqizues:

“Nuk është kurrë vonë për të filluar të mbrosh shëndetin e trurit. Edhe tek format e hershme të Alzheimer-it, ka gjëra konkrete që çdo person mund të bëjë.”

Ndër faktorët që mund të ndikohen janë mungesa e vitaminës D, izolimi social, ushqyerja e dobët dhe mungesa e aktivitetit fizik. Edhe personat që kanë predispozitë gjenetike nuk janë të dënuar, thekson Isaacson, pasi stili i jetesës mund të “fitojë betejën” me gjenet.

Çfarë rekomandojnë ekspertët për uljen e rrezikut?

• Ushqyerja mesdhetare, e pasur me peshk dhe omega-3

• Aktivitet fizik i rregullt, 2–3 herë në javë, me kombinim kardio dhe force

• Luftimi i izolimit social, përmes kontakteve dhe aktiviteteve

• Kontrolli i dëgjimit, pasi humbja e tij është një nga faktorët më të fortë të lidhur me demencën

Veçanërisht humbja e dëgjimit është identifikuar si faktori më i rëndësishëm i rrezikut, pasi ul stimulimin e trurit dhe ndërveprimin social.

“Shëndeti i trurit lidhet me gjithçka,” shpjegon Isaacson. “Sa më aktiv të jesh fizikisht dhe shoqërisht, aq më i mbrojtur është truri.”

Mesazhi është i qartë: Alzheimer-i nuk është vetëm çështje moshe apo fati. Në shumë raste, parandalimi nis me zgjedhje të vogla, por të qëndrueshme, që sot.

Nice News